Kezdőlap » Egészséges életmód » Milyen vitaminokat tartalmaz a tök

Milyen vitaminokat tartalmaz a tök

Bizonyára ismerünk több tök fajtát, mint például a sütőtök Golden – tök.
Igen ám de vajon milyen vitaminok találhatóak benne? Ez az, amiben most segítek Önöknek kedves olvasóim, hogy még jobban szeressék.
Ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldség. 100 gramm mindössze 26 kalóriát biztosít, és nem tartalmaz telített zsírokat vagy koleszterin. Azonban gazdag élelmi rostot, valamint ásványi anyagokat, vitaminokat tartalmazó zöldségforrás. Ez a zöldség a koleszterinszint szabályozására és súlycsökkentésre programozzák.

Ugyanakkor a tök, elraktározza magában a rengeteg ismert A-vitamin, C-vitamin, és E- vitamin tartalmú. Ami nagyon fontos szerveink megfelelő működéséhez.
Az A-vitamin egy erős természetes antioxidáns és szükséges a szerveknek koordinálnia, fenntartani a bőr és a nyálkahártyát. Ez is egy nagyon fontos jó vizuális látvány.
A Karotinok átalakítják a vitaminokat a szervezetben.

A következő vitaminokat tartalmazza:
Foszfor, Réz, Kalcium, és kálium, ami fontos eleme szervünk megfelelő működéséhez.
A tökmag valóban kiváló forrása az élelmi rostnak, viszont telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ami kitűnő, mert a szív egészségéért felelős.
Ezen túlmenően, a magok koncentrált fehérjeforrások, ásványi anyagok, amely a megfelelő vitaminforrásban részesül az egészség megőrzése céljából.
Például, ha 10 dkg tökmagot eszünk akkor ez, 559 kalóriát biztosít napi bevételként, amiben 30 gramm a fehérje, 110% vas, a niacin 4987 mg 31%, szelén 17% cink 71% és még sorolhatnám, de nem tartalmaz koleszterint, viszont javítja a memóriát.

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük