Kezdőlap » Betegségek » Milyen okai lehetnek az alvászavar kialakulásában?

Milyen okai lehetnek az alvászavar kialakulásában?

Az alvás az életünk velejárója. Életünk közel egy harmadát alvással töltjük.Ha az alvásunk nem teljesíti a szervezetünknek szükséges szellemi és fizikai készenlétet, amely fontos a teljesítőképességünkhöz, akkor alvászavarról beszélünk. Ha nem alusszuk ki magunkat, akkor napközben ez zavaró lehet, ugyanis nem tudunk odafigyelni, koncentrálni az adott feladatokra, fáradékonyak illetve aluszékonyság, reakciók lassulnak és emlékezet zavar is alakulhat ki. Viszont a nyugodt alvásnak is szükséges a nap közbeni ébrenlét zavartalansága, kiegyensúlyozottsága. Az alvászavar kialakulása csökkenti a figyelmet, a tanulási képességet,csökken a munkateljesítmény.
Az alvászavar okai lehetnek élettani ilyen például az idős kor, a túl fűtött hálószoba. Illetve pszichés tényezői.
A pszichés dolgokat kiválthatja akár egy közelgő esemény, izgatottság, esetleg szorongás. Az alvászavar különböző formákban is felléphet egy alvási periódus alatt. Vannak aki nehezen alszanak el, de van olyan is aki többször is felkel az éjszaka folyamán, rossz lidérces álmok, korai ébredés, amely később aluszékonyságot okoz a nap többi részében. Az alvászavar lehet egyedi de lehet más betegségek által okozott tünetek. Néhány tipp, hogy megkönnyítsük az alvásunkat.
Próbáljunk ki különböző gyógyteákat, amelyek elősegítik a nyugodt alvást.
Vagy esetleg ha nem szeretjük nagyon a teát akkor lefekvés előtt igyunk meg jó nagy pohár meleg tejet.
A vacsoránk legyen könnyű és lefekvés előtt már ne igyunk koffein tartalmú italokat.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen betegség a pánikbetegség?

Az életünk során érnek bennünket traumák, amik szorongásos megbetegedésekhez vezethetnek. Vagy történhetnek velünk gyermekkorunkban, olyan …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük