Kezdőlap » Egészséges életmód » Milyen gyümölcsöt fogyasszunk télen?

Milyen gyümölcsöt fogyasszunk télen?

Mivel országunkban télen nem teremnek gyümölcsök a kertünkben, attól a boltokban kedvünkre válogathatunk a vitaminokban gazdag déli gyümölcsökből. A citrusfélék antioxdinánsokban, vitaminokban gazdagok. A mandarinban és a grapefruitban nagy mennyiségű rost és c – vitamin található, ami elég ahhoz, hogy fedezzük napi c – vitamin szükségletünket. Talán a legkedveltebb déli gyümölcs a banán, ami B6 vitaminban gazdag, kálium tartalma fokozza az agyi működést.

A mangó és az avokádó különlegességnek számít. A mangóban található A – vitamin a látásunkra van jó hatással. Ha például szürkületkor autózás közben mangót vagy mangót tartalmazó gyümölcslevet fogyasztunk, sokat javíthatunk a látásunkon. Az avokádó E – vitamin tartalmának köszönhetően növeli a teljesítőképességünket, az ideg- és agysejteket működését fokozza.

A kiviben kétszer annyi C – vitamin van, mint a narancsban és a gyomorral szemben is kíméletesebb. Mindennapi evése a rák kialakulásának kockázatát is csökkenti. Aszalt gyümölcsöket is fogyaszthatunk bátran. Érdemes megemlíteni az aszalt fügét, hiszen 11 féle vitamint tartalmaz. A téli levertség leküzdésében fontos szerepet játszik.

Fogyókúrázok is fogyaszthatják. A csonthéjasok, a dió, mogyoró, mandula B-vitamint tartalmaz, amely az idegek erősítését segíti. Fontos megemlíteni egy tévhitet, miszerint étkezés után mindig fogyasszunk gyümölcsöt. Ez ugyanis azért probléma, mert a főtt étel lassabban emésztődik meg, és ha erre még ráesszük a gyümölcsöt, csak megrohad a beleinkben, mert nem tud továbbhaladni az ételtől. A tápanyag sem tud jól felszívódni. Várjunk az étkezés után kb. 1 órát és utána együk meg a gyümölcsünket.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük