Kezdőlap » Nyaralás » Milyen étel vigyünk magunkkal?

Milyen étel vigyünk magunkkal?

Kiemelt figyelmet kell szentelnünk az élelmiszerekre is. Nagy fizikai megterheléssel járó tevékenységek esetén a megfelelő táplálkozás nagyon fontos. Ügyeljünk arra, hogy mindig sok kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe, s hogy az élelmiszer valamennyi létfontosságú összetevőt tartalmazzák: vitaminokat, ásványi sókat, fehérjét, szénhidrátokat és zsiradékokat. Íme egy kis segítség: A citrus gyümölcsök, a bogyósok, a paprikafélék, a krumpli, a zöld, leveles zöldségek sok c-vitamint tartalmaz. Az osztriga, a hamburger, a búza és a csonthéjasok jó cink források. Zsírsavat hideg vízi halakból szerezhetsz ( párolt lazac, párolt makréla). Jó szénhidrát források lehetnek a gabonafélék, banán,ananász, körte, 100% gyümölcslevek, zöldségek.

A hús az egyik legjobb fehérje forrás, a tojásfehérje, a sajtok, de még a diófélék, mogyoró, és a magvak is. Figyeljünk oda az ételek tárolására is. Ha romlandó ételt viszünk magunkkal érdemes hűtőtáskát beszerezni. Amit nem eszünk meg gondosan csomagoljuk vissza nehogy a vadállatok megérezzék az étel szagát. Nagyon fontos ne együnk meg olyan bogyót, gyümölcsöt és gombát amit nem ismerünk, mert előfordulhat, hogy mérgező. Esetleg vihetünk magunkkal növénymeghatározót így biztosak lehetünk a dolgunkban. Gyermekeinket is érdemes figyelmeztetni az estleges veszélyekre.Ha nem palackozott vizet iszunk akkor figyeljünk oda, hogy mindig forraljuk fel a vizet mielőtt meginnánk. Persze már lehet kapni különböző víz tiszítására szolgáló eszközöket. Ha ezekre a dolgokra odafigyelünk akkor elkerülhetjük az esetleges megbetegedéseket.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Miért érdemes ellátogatni Hathor templomába?

Hathor temploma Denderában található és a szerelem és a szépség istennőjének a dicsőítésére készült. Amikor …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük