Kezdőlap » Fogyókúra » Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Veszélyes lehet, ha olyan testzsír százalékot célzunk meg, ami nem felel meg a genetikai összetételünknek. Anorexiásoknak például rendre találkozhatnak azokkal a tünetekkel, melyekről a cikkben szó lesz. Talán a legijesztőbb a csontritkulás idő előtti megjelenése.

Mire számíthatnak a nők?
Azzal, hogy a testzsírunkat 15-20% alá csökkentjük, előfordulhat, hogy felborul a hormonális egyensúly testünkben. A küszöbszint természetesen minden embernél más. Van, aki problémák nélkül ellehet 12-15%-os zsírszázalékkal is – pont ezért fontos, hogy ne másokhoz akarjunk hasonlítani, és ne így tűzzünk ki célokat. A kevés kalória intenzív edzéssel párosítva csökkentheti az ösztrogén-és progeszterontermelésünket. Ezen hormonok hiánya eredményezheti, hogy átmenetileg megszűnik a menstruáció. Amint helyreáll az egyensúly a termékenység is visszatér, de ehhez növelni kell a testzsír szintjét.
A menstruáció kimaradása komoly károkat is okozhat. Ha kevés az ösztrogén a szervezetben, az alacsony ásványisó-tartalmat eredményez a csontokban – csökken a csontsűrűség. A csontok elvékonyodhatnak és így törékenyebbé válnak.

Miért veszélyes a férfiak számára?
Amennyiben 5% alá esik a testzsír, csökkenhet a tesztoszteronszint, ezzel együtt pedig a szexuális vágy is visszaesik.

Hogyan mérjük a testzsírt?
A legelterjedtebb módszer a BIA, ami annyit tesz, hogy elektromos áramot vezetnek a testbe. A sovány testtömeg jobb vezető, mint a zsír. Kaphatóak ilyen elven működő mérlegek, ezekkel mi is könnyedén ellenőrizhetjük az állapotunkat. Ám a módszer nem pontos, mivel a bőr hőmérséklete és a test hidratáltsága is befolyásolhatja az eredményt.
Ezen kívül bőrredő méréssel, víz alatti súlyméréssel is lehet próbálkozni vagy DEXA.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Kisebb kihágások a diétában: kiegyensúlyozottabb táplálkozás

Egy édes praliné, néhány szem ropogós chips: szinte mindenki megenged magának időnként néhány snacket, amit …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük