Kezdőlap » Betegségek » Miért fontosak a nyomelemek a szervezetben?

Miért fontosak a nyomelemek a szervezetben?

A nyomelemek nem adnak energiát, de a táplálék felszívódásában, a betegségek kialakulását elkerülendő életfontosságúak a szervezetünk számára. Nélkülük képtelen a testünk megfelelően működni, vagy életben maradni.
Ha betegség üti fel a fejét a testben, akkor érdemes elgondolkodni, nincs-e nyomelemhiányunk.

De honnan tudjuk, melyiket kell pótolnunk?

Kalcium: testünk jelentős részét képezi, legfőképpen a csontokban találhatóak, kötött állapotban. Csontjaink rugalmassága, és szilárdsága a csontok kalciumtartalmától függ.
A kalcium nem csak a csontok egészségét biztosítja, az izmok és az idegek normális működéséhez is elengedhetetlen. Átlagos napi kalcium szükségletünk 1, 15 gramm, amelyet legkönnyebben tejtermékek fogyasztásával pótolhatunk, de a diófélék, mogyoró, és sok zöldségfélében is megtalálható. Legjobb hatása magnéziummal és foszforral együtt érvényesül.
Hiányában csontritkulás alakulhat ki.

Kálium: a szervezet folyadékháztartásáért felelős, de az izmok rugalmasságát, aktivitását is jelentősen befolyásolja, illetve a fehérjeszintézisnél nélkülözhetetlen.
A konyhasó fogyasztása jelentősen csökkenti, illetve hátráltatja a kálium jótékony hatásait. Napi kálium szükségletünk 3-6 gramm.
Káliumhiány esetén könnyedén alakul ki ödéma, illetve szívműködés zavarok léphetnek fel.

Magnézium: a szervezet egyik mozgatója, az idegrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen. Szívritmus-zavarok, idegrendszeri zavarok léphetnek fel, az immunrendszer védőmechanizmusához, az anyagcsere-folyamatok kontrollálásához szükséges. Napi magnézium szükségletünk 400-600 gramm.

Cink: hiányában immungyengeség léphet fel, bőrelváltozások, máj- és vesezavarok alakulhatnak ki. Nagyon fontos szerepet játszik az A-vitamin hasznosításában, a fehérjeszintézisben, a sejtnövekedésben. Napi ajánlott mennyisége 15 milligramm.
Sok cink található a húsban, halban, tojásban.
Rákos betegségeknél többlet cinkbevitel szükséges.

Jód: elsősorban a pajzsmirigy megfelelő működését szabályozza. Hiányában pajzsmirigyzavarok lépnek fel, amelyek súlyosabb következményekkel is járhatnak.
Ajánlott napi bevitel 100-150 mikrogramm.
Jódhiány jellemző tünetei az ok nélküli fáradság, fázás, kedvetlenség, és a jelentős hízás, fogyás.

Króm: ez a fémes elem nem sok százalékban van jelen az élelmiszerekben, de hiányában felborul az inzulinháztartás. A króm felelős azért, hogy a glükóz eljusson a sejtekbe, így a cukorbetegség megelőzésében játszik jelentős szerepet..
A króm a teljes kiőrlésű lisztben, gombákban és a sörélesztőben található.

Molibdén és réz: hiánya leggyakrabban ízületi, reumatikus betegségekhez vezethet. Ajánlott napi mennyiség: 100-150 mikrogramm.

Vas: legfontosabb vörösvértestképzésben, oxigénszállításban. A szervezet energiaforgalmát is a vas szabályozza, hiányában vashiány lép fel, jelentős tünete a gyakori erős fejfájás.
Ajánlott napi mennyisége 10-20 milligramm. Vasat tartalmaz a petrezselyem, spenót, káposztafélék.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Harc a malária ellen

Ha meglátogatunk 1-2 trópusi vagy szubtrópusi országot, számolnunk kell az ottani betegségekkel, fertőzésekkel is. Melyek …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük