Kezdőlap » Egészséges életmód » Miért a legfontosabb a reggeli?

Miért a legfontosabb a reggeli?

A reggeli valóban a legfontosabb étkezés egy nap folyamán. Nem csak energiát ad, hogy egy új nap induljon, de kapcsolódik számos egészségügyi, előnnyel, járó kompenzációval, beleértve a súlykontrollt és ez által nagyobb teljesítményt, ami nagyon fontos. Egy kiegyensúlyozott táplálkozás szempontjából a teljes étrend kihagyhatatlan.

Nagyobb a tápanyagok bevitele, ha plusz vitaminok és ásványi anyagok jutnak a szervezetbe. Magasabb lesz koncentrációja és a teljesítménye a tanulásban, vagy esetleg a szellemi munkában.
Több erővel, nagyobb kitartással, fogják végezni a fizikai munkájukat azok, akik rendszeresen fogyasztanak reggelit.

Miért fontos még az egészséges reggeli?
Sokan nem is gondolják, de csökkenteni a koleszterinszintet!
Az étkezés mindenki számára fontos, de különösen így van a gyermekek és serdülőknél is. Az Amerikai Diatetikus Szövetség, a gyerekeknél felmérte, hogy akik reggeliznek reggel, jobban teljesítenek az osztályban, és a játszótéren, és jóval magasabb a koncentrációs képességeik, valamint problémamegoldó készségük.

Reggeli Előnyben: Súlykontroll
Számos tanulmányok kimutatták, hogy a felnőtteknél és a gyerekeknél, azt tapasztalták, hogy akik folyamatosan és tudatosan táplálkoznak, általában kisebb súlyúak, mint azok akik nem reggeliznek.
Miért? Az egyik elmélet azt bizonyítja, hogy akik egészséges reggelit esznek, csökkentheti az éhségét egész napra. Az emberek többsége az élelmiszerek megválasztására, gondolnak, és más ételeket fogyasztanak bár úgy tűnhet, hogy ki lehetne hagyni a kalóriát, vagyis a reggelit, de ez nem egy hatékony stratégia.
A hagyományos reggeli a tojás. Az egyik legjobb módja annak, hogy a reggelire fehérjét fogyasszunk. Ezt ehetjük sovány sajttal, csirkemellel egy pohár tej vagy kakaó, esetleg narancslé kíséretével. Kinek mi a szimpatikus. De ne feledkezzünk meg a zöldségekről sem, mint a paradicsom, paprika, uborka. Ez is szerepeljen a reggeli tálcánkon.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A koleszterin “megöl?”

A koleszterint szervezetünk állítja elő. Két fajta koleszterin van, a jó HDL és a rossz …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük