Kezdőlap » Fitnesz » Magnéziumtartalmú tabletták sportolóknak: nem mindig van rá szükség

Magnéziumtartalmú tabletták sportolóknak: nem mindig van rá szükség

A fokozott izzadás következtében a sportolók magnéziumot is veszítenek. A tablettáknál azonban jobb megoldást jelent a magnéziumban gazdag táplálkozás. Az izzadás mellett az anyagcsere-folyamatok megnövekedett aktivitása is növeli a magnéziumszükségletet. A fontos ásványi anyag hiánya izomgörcsöket okozhat.

A szakértők szerint kiegyensúlyozott táplálkozás esetén a sportolóknak sem kell tartaniuk a magnéziumhiánytól. A hiányos étrend ezzel szemben nemcsak a magnézium, hanem egyéb fontos ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek hiányához vezethet. A magnéziumkiegészítés mellett tehát ebben az esetben a többi fontos tápanyag pótlására is szükség van.

Közvetlenül a sporttevékenység előtt, vagy közben a magnéziumfogyasztás – akár tabletta, akár élelmiszerek formájában – hatástalan. Az ásványi anyagnak időre van szüksége, hogy a bélben felszívódjon, és a vérkeringés által az izmokba jusson: a magnéziumhiány okozta izomgörcs esetén tehát nem nyújt azonnal segítséget, ha beveszünk egy magnéziumtablettát. A magnéziumban gazdag étkezés azonban segít megelőzni a hiánytüneteket. Kiváló magnéziumforrások a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, és a zöld színű leveles zöldségek. A magnéziumban gazdag ásványvíz is segíthet kiegészíteni az ásványi anyag bevitelét.

A magnéziumkészítmények fogyasztása akár túladagoláshoz is vezethet. A túlzásba vitt magnéziumbevitel a belek irritációjához, és hasmenéshez vezethet. A magnéziumhiány ritkább, mint sokan feltételezik, és általában a krónikus alkoholizmus, a gyomorproblémák, bélrendszeri betegségek okozzák. A magnéziumtartalmú étrend-kiegészítő tabletták fogyasztását tehát mindenképpen egyeztessük orvossal.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Edzésmódszerek: Csökkenő és extra szériaedzés

Haladó edzésmódszerekről lesz most szó. Kezdők ne próbálkozzanak velük, mert nincs meg hozzá a tapasztalatuk. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük