Kezdőlap » Fogyókúra » L-karnitin, króm és magnézium – mekkora a szerepük a zsírégetésben?

L-karnitin, króm és magnézium – mekkora a szerepük a zsírégetésben?

A szupermarketekben, drogériákban egyre több zsírégetést segítő táplálékkiegészítőt, különféle zsírégető hatóanyagokat tartalmazó tablettákat találunk. Ezek hatása azonban tudományosan még nem bizonyított.
Az L-karnitin egy aminosavakhoz hasonló anyag, amely arról gondoskodik a szervezetünkben, hogy a zsírsavak az izomszövetekbe kerüljenek, ahol az izmok az elégetésükkel energiát nyernek. Az L-karnitin a sejtek energiaellátásában kulcsszerepet tölt be, mivel nélküle nem tudjuk felhasználni energiaforrásként a zsírokat. A táplálkozás során bevitt L-karnitin mennyiség általában elegendő. Elsősorban a húsokban, de a gombákban, sajtban és egyéb tejtermékekben is megtalálható ez az anyag. A testünk kisebb mennyiségben maga is képes előállítani – az emberi szervezet tehát táplálékkiegészítők nélkül is megfelelő mértékben el van látva L-karnitinnal. A tanulmányok azt mutatták, hogy a nagy mennyiségű L-karnitinbevitel sincs serkentő hatással a zsírégetésre.
Elsősorban az USA-ban állítanak elő krómot tartalmazó, állítólagos zsírégető hatású táplálékkiegészítőket.
A króm egy esszenciális nyomelem, melyet a táplálkozás során veszünk magunkhoz. A szervezeten belül a szénhidrátok anyagcseréjében játszik fontos szerepet. Szükséges ahhoz, hogy az inzulinhormon a vércukorszintet csökkenteni tudja. Ezenkívül fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és a testazonos fehérjék előállításához. A zsírégető, fogyasztó hatását az inzulinra gyakorolt hatásának tulajdonítják. Azonban idáig egy kutatás során sem sikerült egyértelműen kimutatni, hogy a króm elősegítené a fogyást, zsírégetést.
A magnézium számos funkciót lát el a szervezetünkben. Szerepet játszik az idegrendszer és az izmok működésében, a csontok építésében és az energia-anyagcserében. A kutatások azt mutatták, hogy míg a magnézium valóban fontos szerepet játszik az energiaháztartás szabályozásában, a zsírégetést nem segíti elő.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Kisebb kihágások a diétában: kiegyensúlyozottabb táplálkozás

Egy édes praliné, néhány szem ropogós chips: szinte mindenki megenged magának időnként néhány snacket, amit …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük