Kezdőlap » Egészséges életmód » Koffein – barát vagy ellenség?

Koffein – barát vagy ellenség?

Mi a koffein? A koffein izgatószer, ami növeli az éberséget, koncentrációt és az állóképességet.

Leggyakrabban és legnagyobb mennyiségben a kávéból és energiaitalokból juthatunk hozzá. Azt is mondhatjuk, hogy a koffeint egyfajta legális doppingszer. A koffein a központi idegrendszerre hat, növeli az ingerlékenységet, ami sporttevékenységekhez is előnyös lehet. Fokozza az adrenalin felszabadítását, mobilizálja a zsírsavakat. Utóbbi tulajdonsága miatt számos zsírégető termék tartalmazza. A koffeint termogén anyagnak is nevezzük, mert segít felgyorsítani az anyagcserét, vagyis testünk kalóriaégetésének ütemét. Kutatások alapján hasznos lehet migrén és depresszió esetén.

Mellékhatásként jelentkezhet remegés, álmatlanság, idegesség. Fontos, hogy sok folyadékot vegyünk fel mellé. Azt is hozzá kell tenni, hogy a legkellemetlenebb mellékhatása, hogy függőséget okoz. Könnyű hozzászokni, de leszokni már jóval nehezebb. Elvonási tünetként fejfájás és levertség szokott jelentkezni. Az IOC izgatószerként osztályozza, nagy mennyiség megléte a vizeletben doppingnak minősül. A határérték nagyjából 8 csésze kávénak felel meg.
Napi 100-200 mg-nyi mennyiség elfogadható és abban az esetben okozhat csak problémát, ha koffein érzékenyek vagyunk. Leginkább este ajánlatos fogyasztani, illetve valamilyen megmérettetés előtt. Terhesség és szoptatás mellett nem ajánlott és a szívbetegek is jobb, ha hanyagolják.
Koffein túladagolás tünetei: a túl sok koffein hányingert, émelygést, hányingert, hasmenést, szédülést, és gyakori vizelési ingert okoz.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Magnézium

A mai világban, az emberek zöme magnézium hiányos! A hiány gátolja a D vitamin hasznosulását. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük