Kezdőlap » Egészséges életmód » Kerüljük el a stressz káros hatásait: éljünk egészségesebben

Kerüljük el a stressz káros hatásait: éljünk egészségesebben

Egy teljesen stresszmentes hétköznap legtöbbünk számára elképzelhetetlen. A tartós megterhelés azonban nemcsak lelki, hanem testi következményekkel is jár. A különböző mikrotápanyagok, sport, megfelelő alvás, illetve pihenés, kikapcsolódás segíthet a stresszcsökkentésben.

A stressz eredetileg nem számít károsnak: az állatvilágban elsősorban a menekülési reakció kiváltásáért felelős, ezzel életmentő fontosságú lehet. A rövid ideig tartó stressz az emberek számára is hasznos lehet, mivel nemcsak a koncentrációt, hanem a teljesítőképességet is növeli. Azonban az állandó, túlzott stressz testi, és lelki károsodáshoz vezet. Figyelmeztető jel lehet az ingerültség, agresszivitás és fáradtság, illetve a stresszes állapot kompenzálására szolgáló evés (elsősorban édességeket, vagy zsírosabb fogásokat), alkohol, illetve egyéb, függőséget okozó szerek fogyasztása. Minél tovább fennáll a tartós stresszhatás, annál erősebbé válnak a szervezetünk figyelmeztető jelei. A depresszió, bőrkiütések, gyomorfekély, a gyomor-, és béltraktus zavarai, fülzúgás, és izomfájdalmak egyaránt előfordulhatnak. A megelőző eljárások segíthetnek abban, hogy megfelelően kezeljük a stresszhelyzeteket.

A stressz káros hatásainak megelőzése szempontjából fontos a megfelelő vitamin-, és ásványianyag-bevitel. Különösen stresszes életmód esetén az ajánlott napi mennyiség nem fedezi a tényleges szükségletünket. A B-vitaminok befolyásolják az idegek, és izmok működését, ezért rendkívül fontosak. A koncentrációs nehézségek és emésztési zavarok kiváltó oka lehet a szelén-, és E-vitaminhiány. A B-, és E-vitamin, illetve a szelén bevitelére stresszes életmód esetén tehát különösen oda kell figyelnünk: a táplálékkiegészítők, vitamintabletták ugyan nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást, azonban a szervezet vitamin-, és ásványianyag-háztartását rendbe hozhatják.

A táplálékkiegészítők azonban nem jelentenek tartós megoldást: figyelnünk kell a megfelelő étkezésre. A friss gyümölcs, zöldség, csírák, magvak, hal és sovány húsok a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos részét képezik. Korlátozzuk a gyorséttermi ételek, és a boltokban kapható készételek fogyasztását.
A rendszeres mozgás is pozitívan hat. A futás, boksz, séta, vagy Nordic Walking egyaránt segítenek a stresszkezelésben.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük