Kezdőlap » Fogyókúra

Fogyókúra

Hízás, avagy a nők lelkibetegsége

“Néha a legjobb fogyókúra az, ha egyáltalán nem fogyókúrázunk.” Ez az idézet általában azoknak az agyonhajszolt, idegeskedő -főleg nőknek- lehet hasznos, akik a nagy hajsza közepette csak az evésben lelik nyugalmukat, boldogságukat. Amikor végre leülhetnek enni, veszik észre, hogy mennyire kimerültek, és hogy mennyire jól esik az étel, amit magukhoz vesznek. Az emberek több ok miatt is menekülhetnek az evéshez. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A magaslati levegő segíthet a fogyásban

Egy Németországban végzett kutatás szerint a magaslati levegő miatti oxigénhiány segíthet a gyors fogyásban. A hegymászással kapcsolatban köztudott, hogy jelentős súlyveszteséghez vezethet. Azonban nem mászhatunk meg 6000, 7000, vagy 8000 méter magas csúcsokat pusztán azért, hogy megszabaduljunk néhány felesleges kilótól. A müncheni kutatócsoport szerint nem is szükséges: már a tengerszint feletti magasság kisebb különbségei is pozitívan hatnak a súlycsökkentés szempontjából. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyókúra két fő alapelve

Sokan tűzik ki célnak, hogy leadjanak néhány kilót: ahhoz, hogy ezt elérjék, több módszer is alkalmazható. A két legfontosabb alapelv mindig a táplálkozási szokások megváltoztatása, illetve a testmozgás gyakoriságának, időtartamának növelése. Tartós fogyást csak akkor érhetünk el, ha a kettő kombinációját alkalmazzuk. Nagyobb a hibalehetőség a táplálkozás területén, a megfelelő étrend összeállításában: figyelnünk kell arra, hogy hosszú távon is tartható …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egy napos diéta: szabaduljunk meg a plusz kilóktól könnyedén, lemondások nélkül

A hetekig tartó, lemondásokkal járó diéták sokak számára megterhelőek, ezért inkább meg sem próbálják leadni a felesleges kilókat. Azonban erre is létezik hatásos, és egyben kellemes megoldás: a lassú, fokozatos életmódváltás a zsíros, cukros élelmiszerekről a könnyebb, frissebb fogásokra, és a heti egy diétás nap kombinációja. A módszer kiválóan variálható, és azonkívül, hogy a mérlegen is hamar meglátszik az eredmény, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A gyerekek súlyára tett megjegyzések károsabbak, mint gondolnánk

A gyermek számára fontos mások véleménye: a súlyával kapcsolatos negatív megjegyzések rendkívül káros következményekkel járhatnak. Egy hosszú távú amerikai kutatás megerősítette, hogy azok a lányok, akiket (vélt, vagy valódi) túlsúlyuk miatt csúfoltak, gyakran később is súlyproblémákkal küszködtek. A kutatók 2379 tíz éves lány testmagasságát, és testsúlyát mérték le, illetve megkérdezték őket a testsúlyukkal kapcsolatos, másoktól kapott megjegyzésekről. A következő vizsgálatokat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egyszerű módszer a fogyáshoz: használjunk kisebb tányérokat!

A fogyni vágyók számára valószínűleg nem új az információ: kizárólag a negatív kalóriamérleg eredményez fogyást, azaz, ha a több energiát égetünk el, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. A legegyszerűbb módszer a negatív kalóriamérleg eléréséhez, ha kevesebbet eszünk. Egy amerikai tanulmány során a kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a tányér mérete befolyásolhatja az étvágyat, és a jóllakottság-érzetünket. A kutatás résztvevői …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészségesen lefogyni

Egyre több embert érint a túlsúly, már a gyerekeknél is gyakran megjelenik. Manapság a mozgásszegény életmód is elterjedtebb: akik ülőmunkát végeznek, sokszor a szabadidejüket is passzívan, ülve töltik. Egyre többször vesszük igénybe a gyorséttermek szolgáltatásait is. Mit tehetünk, ha meg szeretnénk szabadulni a felesleges kilóktól, mit jelent az egészséges fogyás? Egészségesnek számít a fogyás, ha lehetőséget adunk a szervezetünknek arra, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Proteinszeletek: érdemes fogyasztanunk őket fogyókúrás diéta alatt?

A különböző, magas fehérjetartalmú szeletek egyre népszerűbbek a sportolók, és a fogyni vágyók körében. Azonban a név félrevezető lehet: a szeletek legtöbbször szénhidrátot nagyobb mennyiségben tartalmaznak, mint fehérjét, ezenkívül előfordul, hogy a zsírtartalmuk is kifejezetten magas. Az összetevők listáján ezenkívül meglepően gyakran szerepel a cukor. A proteinszeletek ideálisak akkor, ha a sporttevékenység után, vagy két étkezés között extra energiára, illetve …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi a különbség az ideiglenes és az állandó diéta között?

A legtöbb embernek a diéta szó hallatán a rövid ideig tartó ételmegvonás, a zöldség és gyümölcskúra jut eszébe, a fájdalmas és keserű diéta, aminek a hallatán is csökken életkedvünk. A diéta valóban lehet egy ideiglenes állapot, amelynek fő szerepe a fogyás. De van olyan diéta is, amikor életmódunkon változtatunk, és ez hosszan tartó folyamat, akár egész további életünkre is kiterjed. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészségesnek hitt élelmiszerek, melyek valójában rejtett cukorbombák

Már a gyerekek is tudják, hogy a sütemények, kekszek, és a csokoládé sok cukrot tartalmaz. Kevésbé ismert tény, hogy az egészségesnek gondolt élelmiszerekben is kimondottan magas lehet a cukor aránya. A cukor miatti kalóriabevitel azoknál a termékeknél is számottevő lehet, melyekről nem is gondolnánk. A diétázóknak különösen ajánlott odafigyelniük a rejtett cukorforrásokra: akár a fogyókúra sikere is múlhat rajta. A …

Érdekel a cikk folytatása? »