Kezdőlap » Fogyókúra

Fogyókúra

Kisebb kihágások a diétában: kiegyensúlyozottabb táplálkozás

Egy édes praliné, néhány szem ropogós chips: szinte mindenki megenged magának időnként néhány snacket, amit a diétás étrend nem tartalmaz. A “csaló étkezést” általában lelkiismeret-furdalás követi. Azonban egy USA-ban végzett kutatás a közelmúltban kimutatta: a kisebb kihágások, csalások a diéta során kiegyensúlyozottabb táplálkozási szokásokhoz vezetnek. A különböző vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy az egészséges étkezés és a finom falatok nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Paleolit diéta: túlzásba vitt húsfogyasztás helyett válasszuk inkább a zöldségeket!

A paleolit étrend egyre elterjedtebb, divatosabb étkezési forma. Sokan választják a természetesebb táplálkozást. A szakértők azonban óvatosságra intenek: a nagy mennyiségű húsfogyasztás veszélyes lehet, ezért ajánlott, hogy a növények tegyék ki az étrend nagyobb részét. A paleolit táplálkozási módszer csupán azokat az élelmiszereket engedélyezi, amelyeket már valószínűleg a kőkorszaki ember is fogyasztott. Ez elsősorban húst jelent (a legjobb választás a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A jazz-zene növeli az étvágyat

Sokan hallgatják kedvenc zeneszámaikat ebéd, vagy vacsora közben. Egy kutatás szerint az étkezés során hallott zene hatással lehet étvágyunkra, ezáltal arra is, hány kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. Az Amerikában végzett kutatás során 99 résztvevőn tesztelték a különböző zenei stílusok hatását különféle élelmiszerek fogyasztására (ugyanannak a dalnak különböző stílusú interpretációit játszották). Az eredmény: a kísérleti alanyoknak a csokoládé jazz-zene mellett …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyókúra: kerüljük a szigorú korlátozásokat

A drasztikus, rövidtávú diéták, fogyókúrás étrendek nem alkalmasak tartós, hosszú távú életmódváltás helyettesítésére. Azonban, aki a súlyfelesleget a lehető leghamarabb le szeretné adni, gyakran mégis a villámdiétákhoz folyamodik. Azonban a táplálkozási szokások szigorú korlátozása nem feltétlenül segíti a fogyást. Hogyha bizonyos élelmiszereket, például az édességeket, teljesen kizárunk az étrendből, a kívánt hatás ellenkezőjét érjük el. A tiltás miatt egyre jobban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az új diéta-trend: 100 falat a fogyáshoz

A számtalan különböző fogyókúrás étrend után újabb divatdiéta jelent meg a horizonton. Az USA-ban jelenleg is kutatásokat végeznek az újfajta fogyókúrával kapcsolatban. A koncepció egyszerűen, mégis hatékonyan hangzik: pontosan 100 falatot kell ennünk, és csak úgy olvadnak a kilók. Érdekesen hangzik, de lehet benne igazság? Először is, fontos tudni: a módszert nem táplálkozástudományi szakértők fejlesztették ki, hanem a Wall Street …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fiatalkori fogyókúrázás káros következményekkel járhat

Már a gyerekek, és a fiatal lányok számára sem ismeretlen a diéta, a fogyókúra fogalma. A média által közvetített, társadalmilag elfogadott sovány szépségideál miatt gyakran már egészen fiatal korban elégedetlenek az alakjukkal. A különféle fogyókúrás módszerek, diéták már az általános iskolások körében is elterjedtek. Azonban a legtöbb fiatal fogyókúrázó nem tudja, milyen egészségügyi következményei lehetnek felnőttkorban, vagy akár az előtt …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás: együtt könnyebben sikerülhet

Akinek sikerül végre megszabadulni a felesleges kilóktól, joggal lehet büszke magára. Azonban, ha fogyókúrába kezdünk, bele kell kalkulálnunk, hogy új életmódunk nehézségeket jelenthet a párkapcsolatunkban. Mi ennek az oka, mire kell odafigyelnünk? Egy kisebb tanulmány során amerikai kutatók 21 párt vizsgáltak, akiknél az egyik fél két éven belül 15 kilogrammot, vagy annál is többet fogyott. A kapcsolatok egy részét megerősítette …

Érdekel a cikk folytatása? »

Aki később fekszik, könnyebben elhízhat?

A hízás, és a lefekvés időpontja összefügg: aki későn fekszik le aludni, és keveset alszik, egy kutatás eredményei szerint hajlamosabb a túlsúly kialakulására. A kutatásban 225 egészséges, normál testsúlyú ember vett részt. A kísérleti alanyok egyik fele reggel 4-8 órától aludt, a többiek este 10-től reggel 8-ig. A kontrollált laboratóriumi környezetben töltött 18 nap után a kutatók összegezték az eredményeket. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fehérjék anyagcseréje

A fehérjék a szénhidrátok és a zsírok mellett a harmadik fő tápanyagcsoportot képezik. A fehérje-anyagcsere, más néven a protein-, vagy az aminosav-anyagcsere során a felvett táplálékban található fehérjék aminosavakra bomlanak. Az aminosavak a sejtekben további feldolgozásra kerülnek. A zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben a fehérjét a szervezet nem tudja sokáig tárolni. Ezért figyelnünk kell arra, hogy az étkezéseink rendszeresen tartalmazzanak megfelelő …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan fogyjunk kis változtatásokkal életvitelünkben?

Fogyni sokan szeretnénk, számok oka lehet annak, miért nem vágunk bele egy drasztikusabb fogyókúrába. De néha nem is kell belevágni, elég, ha életünk apró változtatásokat iktatunk be. Meglepődve tapasztalhatjuk, hogy egy hónap elteltével fogyni fogunk, pedig meg sem erőltettük magunkat. Ébredjünk picit korábban, fél egy órával a megszokottnál, ezzel nem csak plusz energiát használunk fel, hanem arra is marad időnk, …

Érdekel a cikk folytatása? »