Kezdőlap » Fogyókúra

Fogyókúra

Rosszul megítélt ételadagok: akár a fogyást is gátolhatják

Egy németországi kutatás eredményei szerint az étkezések során rosszabbul becsüljük meg az adagok méretét, mint gondolnánk. Gyakran a feltételezettnél jóval több kalóriát tartalmaz a tányérra szedett étel. Többet eszünk, mint amennyit szerettünk volna, anélkül, hogy tudatában lennénk. Érdekesség, hogy minél egészségesebbnek számít az adott élelmiszer, annál nagyobb az esélye, hogy a tervezettnél nagyobb mennyiséget fogyasztunk belőle. Az első tesztsorozatban a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyás sikere a hétköznapokban dől el

Aki hétfőtől péntekig egészségesen táplálkozik, nem szükséges, hogy bűntudatot érezzen a hétvégén elfogyasztott hamburger, pizza, vagy édességek miatt – legalábbis egy finn tanulmány szerint. Az egy évig tartó kísérlet résztvevőit, 80 felnőttet három csoportra osztották: fogyni, illetve hízni vágyókra, és azokra, akiknek a súlytartás volt a céljuk. A testsúly ingadozása teljesen normális. A kutatás során is megfigyelték: a kísérleti alanyok …

Érdekel a cikk folytatása? »

A legjobb zsírégető módszerek

A zsírégetési folyamatokat a sporttal, és bizonyos élelmiszerekkel is serkenthetjük: a kettő kombinációja a leginkább célravezető módszer. Aki fogyni szeretne, a súlyfeleslegtől egészséges táplálkozással, és rendszeres testmozgással szabadulhat meg. A zsírégetés optimalizálásához azonban egyéb tényezőket is érdemes figyelembe venni. Bizonyos sportágak megfelelőbbek a súlycsökkentéshez, mit a többi mozgásforma. A rendszeres sport mindenképpen serkenti a zsírégetést, azonban az állóképességi sportok nagyobb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vércsoport diéta

Napjaink egyik divatos diétája a vércsoport diéta, amit egy amerikai természetgyógyász orvos talált ki, amikor is észrevette, hogy különböző emberek másként hasznosítják és emésztik meg ugyanazt az ételt. Úgy gondolta, hogy az a vércsoportok különbözősége miatt van, ebből következően vannak ránk rossz és jó hatással lévő ételek. A vércsoportunknak megfelelő táplálkozással elkerülhetünk bizonyos betegségeket, jobb lehet a közérzetünk, a tápanyag …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás kókuszolajjal

A kókuszdióból származó olajt az élet számos területén alkalmazzák, mind az étkezésben, mind a kozmetikában, sőt még a fogyókúrában is. A fogyasztószerként való használatát a kókusz olaj egy véletlennek köszönheti. Amikor az 1940-es években Amerikában a farmerek az akkor még olcsón beszerezhető kókuszolajjal próbálták felhizlalni sertéseiket, a sertések nem híztak, így ez a hízókúra nem vált be. Mert a sertések …

Érdekel a cikk folytatása? »

Termogenezis: hogyan serkenthetjük az anyagcserét?

A termogenezis az anyagcsere-folyamatok során keletkező hőt jelenti, amely segíti szervezetünket a zsírégetésben. A megfelelő működéshez a szervezetünknek energiára van szüksége: nyugalmi állapotban kevesebbre, fizikai aktivitás során többre. A termogenezis során az energia elégetésével hő keletkezik: ez felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal a zsírégetést is. Az anyagcsere serkentése a nagyobb mennyiségben elégetett kalória, és zsír miatt az álomalak eléréséhez is hozzájárul. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ez túl sok! Mikor legyen óvatos az evéssel, aki fogyni szeretne?

Előfordul, hogy valaki a diéta minden alapelvét betartja, mégsem fogy. Tudja, milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani, melyekről ajánlott inkább lemondani, az étkezések időpontját és számát is tudatosan határozza meg – a felesleges kilók azonban meg sem gondolnak. Bizonyos helyzetekben hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, és mivel az egészséges élelmiszerek is kalóriát tartalmaznak, nagy mennyiségben szintén gátolhatják a fogyást. Étkezési szokásaink …

Érdekel a cikk folytatása? »

Segítség a fogyókúrás táplálkozásban: természetes zsírégetők

Az élelmiszerek bizonyos összetevői segíthetik a fogyást, hozzájárulhatnak a zsírégetéshez. Megakadályozzák, hogy a táplálkozás által bevitt zsiradékok lerakódjanak a szervezetben: ehelyett a szervezetünk energiaforrásként használja fel őket. A C-vitamin is egy ilyen anyag: noradrenalint szabadít fel a szervezetben, ezzel gondoskodva a zsír energiává alakításáról. Az elhízással küszködő, vagy túlsúlyos számító emberek gyakran szenvednek C-vitaminhiányban. Az elsődleges C-vitaminforrások a friss gyümölcsök, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyókúra őrület

Napjainkban nagyon divatos modell alkatúnak lenni, vagyis vékonynak, szinte gyermekalkatúnak. Ez az orvosok által javasolt testsúly alatt van bőven. Sajnos a divatot nem mindig az ésszerűség vezeti, s őrült módon állunk neki, hogy látszólag ok nélkül vagy akár okkal, de fogyjunk, s minél vékonyabbak legyünk. Ha kicsit belegondolunk hogy miért is szeretnénk vékonyabbak lenni, rá kell hogy döbbenjünk, hogy szinte …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás káposztalevessel

A káposztaleves-diéta már jó ideje ismert, népszerű módszer a fogyókúrázók körében. A káposztaleves többféleképpen elkészíthető, salaktalanító hatással rendelkezik, és segíti a testsúly gyorsabb csökkenését. A káposztafélék a kalóriaszegényebb zöldségek közé tartoznak, a szervezetünk azonban nehezebben, lassabban emészti meg őket: ennek köszönheti a káposztaleves a teltségérzetet okozó hatását. A káposztaleves-diétával rövid időn belül eredményt érhetünk el: nemcsak a testsúly csökken, hanem …

Érdekel a cikk folytatása? »