Kezdőlap » Fogyókúra

Fogyókúra

Milyen termékek segíthetnek a fogyásban?

Ha valaki túlsúlyos és rászánja magát a fogyásra, először az étkezését kell megváltoztatnia. Mindegy, hogy milyen típusú diéta mellett döntünk ( 90 napos, kalóriaszámolós stb. ) a kalória- és szénhidrátbevitel csökkentésével biztosan megindul a fogyás. Az étkezés mellett nagyon fontos a rendszeres testmozgás, hetente legalább 3x iktassunk be valamilyen mozgásformát, ki-ki testalkata és terhelhetősége szerint. A fogyás folyamatában időnként stagnálás …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen változásokat okoz a súlyfelesleg az agyban?

Túlsúlyosság esetén úgy tűnik, hogy molekuláris szinten bekövetkező változások hatással vannak az agyi hippokampális területekre, melyek részben a memóriáért, a tanulásért, az érzelmekért, és nem utolsó sorban az étvágyért felelősek. Jeremy D. Coplan a new yorki orvosi-pszichiátriai központ professzora és csapatának a vizsgálati tárgya az a molekula, mely mindezt okozhatja, az N-acetil-aszpartátot (NAA) mágneses rezonancia spektroszkópiával és nem invazív rezonancia …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan érzékeljük az ingert a táplálék felvételre?

Ahogyan az állatokban, az emberekben is az éhségérzet hatással van a táplálékfelvételre. Az éhségérzet serkentőleg hat a táplálkozásra, például, növeli szagok érzékelését. A kutatóknak most sikerült fényt deríteniük arra vonatkozóan, hogy az éhségérzet és a megnövekedett szaglásérzékelés között kapcsolat van az agyban, és eredményezheti az étkezés sürgetését. A kutatók, egerek tanulmányozása során derítették ki azt, hogy hogyan is működik az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen fogyókúrás desszerteket készíthetünk?

A legtöbb fogyókúra alapból tiltja az édességeket, ugyanakkor megpróbálja helyettesíteni őket, ami igazán bizarr dolog, lehetne ugyanis egyszerűen olyan édességeket enni, amelyeknek már önmagában is alacsony a kalóriatartalmuk, mellette pedig értékes tápanyagokat, elsősorban fehérjéket vagy vitaminokat tartalmaznak. Amit ehhez fel tudunk használni, az a tyúktojás, az alacsonyabb zsírtartalmú tejek, kefírek és joghurtok, valamint a cukormentes lekvárok. Utóbbiak akkor a legjobbak, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit is jelent a szénhidrátfüggőség?

Az emberek többségének a szénhidrátról a csoki, cukor úgy általában az édesség jut eszébe. Pedig a szénhidrátfüggőség ennél lényegesen komplexebb problémát rejt. Talán nem meglepő, de élelmiszereink jelentős része tartalmaz kisebb – nagyobb mennyiségben szénhidrátot. (Már – már hihetnénk azt, hogy az „édes és finom” matrica minden esetben szénhidrátbombát jelöl.) Sőt, a szénhidrátokról általában a káros, hízlaló és rossz dolgok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan csináljuk a 90 napos diétát?

Mindenki eljutott már odáig – életében legalább egyszer- , hogy úgy érzi fogyni szeretne. Ennek lehetnek esztétikai, lelki, egészségügyi okai, a lényeg a súlyvesztés. Számtalan módszert ismerünk, azt, hogy melyiket válasszuk, személyiségünk döntse el, mennyire vagyunk kitartóak, fegyelmezettek stb. A 90 napos diéta lényege, hogy a naponként váltakozva fehérje- , keményítő- , szénhidrát- és gyümölcsnap követi egymást. Havonta egy víz …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miről szól az Atkins diéta?

Az Atkins diéta az egyik legvitatottabb fogyókúra, sokan érvelnek mellette is, ellene is. Mint minden diétának az Atkins-nak is a célja a fogyás, mégpedig a tartós fogyás. Tény és való, hogy egyesek számára nagyon, sőt túlontúl keménynek tűnhet ez a kúra, de amennyire drasztikus, olyannyira garantálja az éhezés mentes, súlycsökkenést. Az Atkins diéta lényege a zsírégetés beindítása, annak elérése, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan fogyott le terhessége után Christina Aguilera?

A többszörös Grammy-díjas popsztár tavaly novemberben még óriási pocakkal pózolt a kamerák előtt, azonban idén szeptemberben már újra nádszálvékony. Hogyan is érte ezt el? Többek között megváltoztatta az életmódját, és étkezési stílusát. A 22 kilós fogyásában közrejátszott az is, hogy korlátozta az alkoholfogyasztást, és kiiktatta étrendjéből a marhahúst, a gyorséttermeket, valamint a csokis palacsinta féle édességeket. Christina szerint a reggeli …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen a Paleo- diéta?

Ha fogyni szeretnénk, több diéta közül választhatunk, hogy elérjük a súlyvesztést. Azt, hogy ki milyen módszerrel fogyjon, mindig szervezetünk, kitartásunk döntse el. Nincs értelme olyan diétának, ami erős megszorításokat vár el, ha már előre tudjuk, hogy feladjuk az elején. A Paleo- diéta az őskori ember táplálkozását, életmódját veszi alapul, amikor vadászó- gyűjtögető étrenden éltek az emberek. A természet adta alapul …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan fogyjunk popcorn-nal?

Nyilván mindenki szeret moziba járni. És egy jó film megnézésének elengedhetetlen velejárója a pattogatott kukorica. Ki ne szeretné? Legyen vajas, vagy sós, netán a vásárokban kapható színes és csokoládés? Na de ki hitte volna, hogy popkcorn-nal fogyni is lehet? Jól hangzik, ugye? Már látom, hogy ennek hallatán sokaknak felcsillan a szeme. Mégis mit jelent a popcorn diéta? Nézzük az alapanyagot. …

Érdekel a cikk folytatása? »