Kezdőlap » Fitnesz

Fitnesz

Miért szükséges a sportolás?

Egyre sűrűbben halljuk, hogy szakértők hangsúlyozzák a folyamatos testmozgás fontos szerepét. Megelőzhetünk vele számos későbbi problémát, az egészséges életmód távol tartja a betegségeket, a sport erősíti a testet és a lelket. Akik versenyszerűen sportoltak valaha, komoly útravalót kaptak az élethez: a sport megtanít nyerni, veszíteni, kitartásra, küzdésre, céltudatosságra nevel. Viszonylag kevés emberből lesz élsportoló, olimpikon, világbajnoki résztvevő és ünnepelt hős. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan edzük a testünket?

A testépítés mindig is népszerű volt a fiatalok között, de az utóbbi időben talán még népszerűbbé vált. Vannak, akik életvitelszerűen foglalkoznak a testépítéssel, míg mások a napi mozgásukat vezetik így le és vannak olyanok is, akik azt iszik, hogy kétszeri súlymegmozgatás után már úgy fognak kinézni, mint Swarzenegger. Persze ez sajnos hiú ábránd, ugyanis a testünk megmunkálása jóval bonyolultabb annál, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit igyunk sportolás közben?

Szervezetünk számára nagyon fontos többek között az izovolémia, azaz testünk folyadéktartalmának megfelelő mennyisége. Ez az érték életünk során egyre csökken, magzat korunkban még 80%-unk víz, csecsemőkorban 70%, érett korunkra pedig maximum 60%. A folyadékot az iváson kívül még szilárd táplálékkal tudjuk bevinni szervezetünkbe, illetve kis mennyiség inhaláció útján is bekerül (magas páratartalomnál). Leadása nagyobb mennyiségben verejtékezés útján történik (illetve még …

Érdekel a cikk folytatása? »

Rezgőpados tréning

Színtiszta zsírégetés. A rezgő padot eredetileg orvosi műszerként használták: sérült sportolók erőnlétének megtartására, fejlesztésére. Jelenleg ez az egyetlen olyan módszer, amellyel a csontritkulást vissza lehet fordítani. Kifejezetten ajánlják üzletembereknek, elfoglalt, dolgozó anyukáknak, akiknek csak kevés idejük jut önmagukra, egészségükre, de a rohanó életmód mellett heti háromszor 20 perc azért belefér az életükbe. Egy-egy edzés ugyan is csak ennyi időt vesz …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan mozogjunk a terhesség alatt

A terhesség nem egyenlő a mozgás tilalmával. Sokan kérdően fordulnak az orvosukhoz, hogy sportolhatnak-e a terhesség alatt, illetve milyen testmozgást végezhetnek. Mik azok a sportok, amelyek nem veszélyesek, és a várandóság hányadik hetéig lehet őket egyáltalán végezni. Nagyon sok kérdés felmerül ezen a területen, viszont nem mindent tudnak az orvosok megválaszolni, sokkal inkább a sporttal foglalkozó szakemberek. Mielőtt terhesen elkezdenénk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan gyúrjuk ki magunkat?

Ha elégedetlenek vagyunk a testfelépítésünkkel, izmainkkal, akkor jön szóba a gyúrás fogalma. Ilyenkor el kell döntenünk, hogy vagy konditerembe fogunk járni, vagy pedig otthon fogunk edzeni. Mindkettőnek megvan a maga előnye és hátránya is. Ha otthon edzünk, akkor nem tudunk kitől tapasztalatot szerezni, és maga a kondizás is unalmasabb. Ha pedig terembe edzünk, akkor ott jobban fogunk tudni fejlődni, mivel …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen lehetőségeket nyújt a víz?

A víz életünk egyik lételeme, ha megisszuk. Ha nem ivásra használjuk, akkor akár úszhatunk és tornázhatunk is benne. A vízben történő mozgás azoknál az embereknél, akik valamilyen beszűkültséggel bírnak a mozgás terén szinte az egyetlen tornázási forma, legalábbis olyan, amely nem okoz további kárt a mozgáskorlátozottnak. A vízben elvégzett tornánál nem akadály, ha valakinek pl. gerincferdülése van, vagy más gond …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi is az a TRX?

Hazánkban még elég újnak számít ez az edzésforma, de napról – napra egyre többen használják a TRX – et. Népszerűsége talán az egyszerűségében és hatékonyságában keresendő. Rugalmas szalagból készült heveder, végén kapaszkodó a kéznek és bújtatók a saroknak és a lábfejnek. A legsokoldalúbb edzésmódszer, fejleszti az erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt. Széleskörűen lehet alkalmazni. Több mint 300 féle gyakorlat végezhető vele, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a mozgás?

Az egészségünk megőrzéséhez nem elég csak helyesen táplálkoznunk, bizony a mozgás sem árt. Sajnos napjainkban egyre kevesebben fordítanak időt a mozgásra, ezért életmódjuk elég mozgásszegény. A mozgás hiánya koszorúér betegségek kialakulásához, stroke – hoz és egyéb típusú megbetegedésekkel szintén összefüggésben hozható. Magas vérnyomás- és cukorbetegség. Sokan mondják, hogy nincs idejük vagy éppen anyagi okai vannak, hogy nem mozognak. Pedig a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan válasszunk futócipőt?

Fontos, aki sokat fut, megfelelően válassza ki a cipőt, mert ha helytelenül választunk azzal végzetesen elronthatjuk az ízületeinket. A cipőnek stabilnak kell lennie és kényelmesnek. Az sem mindegy, hogy hol futunk, füvön esetleg földúton, ilyenkor erőteljesnek és stabilnak kell lennie, talprészének erősen barázdáltnak. Ha aszfalton akarjuk róni a kiló métereket, ilyenkor a cipőnek könnyűnek, rugalmasnak, párnázottnak kell lennie, hogy jól …

Érdekel a cikk folytatása? »