Kezdőlap » Egészséges életmód

Egészséges életmód

A leghatékonyabb tápanyagok a stressz ellen

A stressz hosszú távon megbetegít: a pulzus növekszik, az izmok görcsösen feszülnek, fejfájás alakul ki. A stresszes életszituációkban különösen hajlamosak vagyunk arra, hogy egészséges ételek helyett az édes nassolnivalókat, és a gyorséttermi kosztot válasszuk. Azonban épp a gyümölcsök, zöldségek és magvak segíthetnek abban, hogy idegi állapotunk kiegyensúlyozottabb legyen a mindennapokban. A stressz sokak számára a hétköznapok állandó tartozéka: megterhelő testileg, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A vegetáriánus életmód kedvező hatása

A vegetáriánus étkezés számos előnnyel rendelkezik. Aki nem fogyaszt húst, bizonyítottan az átlagnál kisebb az esélye a túlsúly, a magas vérzsírszint, és a civilizációs betegségek (magas vérnyomás, diabétesz, érelmeszesedés) kialakulására. A vegetáriánusoknál ritkábban alakulnak ki rosszindulatú daganatos megbetegedések: főleg a mellrák, és a vastagbélrák előfordulási esélye alacsonyabb. Egy aktuális kutatás szerint elsősorban a férfiak profitálhatnak a vegetáriánus életmódból. A kaliforniai …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészséges élet fáradtság nélkül

A fáradtság, a túlhajszoltság fogalma sajnos nem ismeretlen a mai kor emberének. A fizikai kimerültségnél azonban jóval alattomosabb az egykedvűség, a motiválatlanság. Varázsütésre ugyan nem lehet változtatni ezen, ellenben fokozatosan annál inkább. A fáradtság leküzdéséhez és a motiváció felpörgetéséhez fontos, hogy legalább egy olyan tevékenységet találjunk, melyet teljes erőbedobással tudjunk végezni. Ez a későbbiekben segítségünkre lehet abban is, hogy a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A sport megváltoztatja az örökítőanyagot

Táplálkozás, sport, kiegyensúlyozottság: az egészséges életmód jótékony hatása számos területen érvényesül. Újdonságnak számít, hogy az edzés arra is hatással lehet, milyen géneket örökítünk tovább gyermekeinknek: egy kutatás során kiderült, hogy még a DNA-t is befolyásolhatja. Aki elégedetlen a külsejével, vagy szeretne néhány kilótól megszabadulni, legtöbbször a géneket okolja. Egy svéd tanulmány szerint azonban a kifogás nem állja meg a helyét: …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészségesen télen is

Számtalan táplálékkiegészítő kapható, melyek a megfázás, és egyéb megbetegedések elkerülését ígérik – azonban nem szabad alábecsülnünk a természetes élelmiszerek immunrendszert erősítő képességét sem. A hagyma, és a fokhagyma valódi csodaszerek a megfázás elleni harcban. Allin-, és allicintartalmuk miatt antioxidáns hatással rendelkeznek. A fokhagyma, és a hagyma akkor is segíthetnek, ha már elkaptuk a betegséget: csillapítják a tüneteket, esetleg a korai …

Érdekel a cikk folytatása? »

Így előzd meg a rákot!

Sokat tehetünk azért, hogy csökkentsük az esélyét a rák kialakulásának. Néhány egyszerű változtatás szó szerint életet menthet. Mivel a rák igen sokféle formát ölthet, és a megbetegedés okai összetettek – ráadásul mindmáig valamelyest tisztázatlanok-, nem lehet biztos garancia arra, hogy az étrend megfelelő összeállításával elkerülhetnénk. Amint azonban egyes élelmiszerek növelik a rák kialakulásának kockázatát, vannak mások, amelyek nyilvánvalóan segítik az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészséges élelmiszerek a jó közérzetért

A csokoládé, és egyéb édességek közismerten hangulatjavító tulajdonsággal rendelkeznek, és bizonyos mértékben a depresszív panaszok ellen is hatásosak lehetnek. A finomságok fogyasztása által az agyban úgynevezett neurotranszmitterek lépnek működésbe: például a dopamin, vagy a szerotonin, melyek a boldogsághormonnak is nevezett endorfinok kiválasztását serkentik. Mi a helyzet azonban az egészséges élelmiszerekkel, például a gyümölcsökkel? Segíthetnek a jó közérzet kialakításában, vagy kizárólag …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan hat a szervetere a krill olaj?

A krill olajat nem rég óta kezdték alkalmazni a természet gyógyászatban, régebben még nem ismerték egészségmegőrző hatásait. Rendkívül magas omega-3 zsírsav és antioxidáns tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében. A krill olaj, másik valódi neve rákolaj támogatja a szív, az érrendszer és az idegrendszer megfelelő működését, mindezek a jó tulajdonságok mellett megóvja az ízületeket és a porcokat is. Az idő …

Érdekel a cikk folytatása? »

A testmozgás szerepe az egészség megőrzésében

Régóta tudjuk, hogy a rendszeres mozgás és az egészség között szoros összefüggés van. A mai modern világban talán nagyobb szükség van a testedzésre, mint valaha. Gondoljunk csak a kényelmes közlekedésre, az elhízásra vagy az egyéb egészségügyi kihívásokra. A szülői és családi példamutatás nagyon fontos ! Ha a gyerek azt látja otthon, hogy a szülők aktívan sportolnak – kerékpároznak autózás helyett, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az egészséges testsúly

A külsőnket érintő változásokkal gyakran úgy vagyunk, hogy eleinte észre sem vesszük őket, aztán egyszer csak hirtelen szembesülünk velük. Pedig az ilyesmi nem egyik pillanatról a másikra történik. A kilók lerakódása a harmincas évek végén kezdődik: ekkor általában már kevesebbet mozgunk. Az ötvenedik életév betöltése után tízévenként körülbelül 100 kalóriával csökken a testsúlyunk szinten tartásához szükséges napi energia mennyisége. A …

Érdekel a cikk folytatása? »