Kezdőlap » Egészséges életmód » Izomláz, fáradtság, hányinger: természetes módszerek a kellemetlen panaszok ellen

Izomláz, fáradtság, hányinger: természetes módszerek a kellemetlen panaszok ellen

Egy amerikai tanulmány szerint az edzés előtti kávéfogyasztással megelőzhetjük az izomlázat: a koffein a várható izomlázas fájdalmak intenzitását a felére csökkenti, azonban csak akkor, ha a szervezetünk nincs hozzászokva a serkentő hatású szerhez. Egy másik kutatás során kimutatták, hogy a meggyben található antioxidánsok, és gyulladáscsökkentők szintén hatékonyak lehetnek az izomláz megelőzésében. Az izomlázas panaszokat nehezen tudjuk enyhíteni: jó hír, hogy idővel maguktól elmúlnak. Egy forró fürdő, vagy a szauna valamennyit segíthet az izomlázzal járó fájdalom csillapításában.

A tradicionális kínai orvoslásban a gyömbért hányinger-csillapító szerként tartják számon. A benne található illóolajok segítenek a zsíros, nehéz ételek emésztésében. Forrázzunk egy kisebb, vékony szeletekre vágott gyömbérdarabot egy csészényi vízzel, hagyjuk 10 percet állni, és amikor langyosra hűlt, kicsiket kortyolva fogyasszuk el az italt. Miután elmúlt a hányinger, könnyen emészthető, szénhidrátban gazdag élelmiszerek (kétszersült, pirítós) fogyasztása ajánlott.

A tartós fáradtságot a vashiány is előidézheti. A legjobb módszer a vasraktáraink feltöltésére a vörös hús fogyasztása. A szervezetünk jobban tudja hasznosítani az állati forrásból származó, mint a növényi eredetű vasat. Vegetáriánusok számára ajánlott az amaránt, vagy a lencse fogyasztása, hogy megszüntessék a vashiányos tüneteket. Ezenkívül magas vastartalommal bír az édeskömény, a karotta és a fekete nadálytő. Azonban vigyázat: a kávé, vagy tea fogyasztása a vastartalmú ételek mellé rontja a növényi eredetű vas felszívódását.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amit sokan nem tudnak az ölelésről

“Napi négy ölelés kell a túléléshez, nyolc a szintentartáshoz és tizenkettő a gyarapodáshoz”- mondta Virginia …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük