Kezdőlap » Egészséges életmód » Inkább otthon reggelizzünk

Inkább otthon reggelizzünk

Útban a munkahelyre egy péksütemény, vagy egy croissant: sokan választják a reggelizésnek ezt a módját. Azonban az otthoni reggelivel jobban jár a szervezetünk.

Sokan indulnak el reggelente otthonról reggeli nélkül, és vesznek magukhoz útközben valami édességet, vagy akár egy szendvicset, hogy utána az autóban, a vonaton vagy a számítógép előtt elfogyasszák. Amikor nem az evésre koncentrálunk, az étkezés csak mellékes szerepet tölt be, ugyan a táplálék eljut a szervezetbe, de az agyunk kevésbé érzékeli, hogy ettünk, nem alakul ki a jóllakottságérzés – figyelmeztetnek a táplálkozási tanácsadók.

A következmény: elveszítjük a kontrollt afelett, mi az, amit már megettünk, az egész nap jelen lévő éhségérzet következtében este úgy érezzük, egész nap nem vettünk ételt magunkhoz. Ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű energiával induljunk neki a napnak, semmilyen esetben se mondjuk le az otthoni reggeliről, még ha esetleg rövidre is kell szabnunk – állítják a szakértők.

Az asztalnál olyan élelmiszereket részesítsünk előnyben, melyek hosszan tartó energiát, teltségérzetet biztosítanak. A legjobb, ha szénhidrátot, fehérjét és zsírt is tartalmaz ez az étkezés, így tovább tart a jóllakottságérzet, később leszünk éhesek. Hogy pontosan mit eszünk reggelire, az már személyes ízlés kérdése: lehet teljes kiőrlésű kenyér sajttal vagy valamilyen hússal (virsli, csirkemell-, vagy pulykamellsonka) és zöldségekkel, müzli tejjel és gyümölccsel, vagy meleg zabkása gyümölccsel. Egy pohár gyümölcsturmix is a reggeli étkezés részét képezheti.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mérgek nélkül otthon – mivel válthatjuk ki tisztítószereinket?

Egyre gyakrabban fogalmazódik meg a háziasszonyokban az a megállapítás, hogy a napjainkban használt, csodaszereknek bemutatott, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük