Kezdőlap » Fogyókúra » Hogyan vegyük fel a harcot a téli zsírpárnák ellen?

Hogyan vegyük fel a harcot a téli zsírpárnák ellen?

A téli időszak a legtöbb embernél a testsúly növekedésével jár: elsősorban decemberben, az ünnepek alatt gazdagodunk néhány kilóval. Sokan az újévet ezért radikális diétával kezdik. A táplálkozási tanácsadók szerint azonban ez nem jó módszer. Általában csak a testünk által megkötött vízről van szó, ami az ünnepi időszak alatti mozgásszegény életmód, és mértéktelen evés miatt rakódott le. Ahogy visszatérünk régebbi életstílusunkhoz, a feleslegesen megkötött vízmennyiség magától eltűnik.
Ahhoz, hogy 1 kg zsírt eltároljunk, körülbelül 8000 extra kalória bevitelére van szükség: ezt nem könnyű elérni, még a karácsonyi, kalóriadús fogásokkal és süteményekkel sem.
Aki az újévet mégis azzal szeretné kezdeni, hogy lead néhány kilót, jobban teszi, ha a drasztikus diéták helyett a hosszútávú életmódváltást választja. Akár az is elég lehet a fogyáshoz, ha mérsékeljük a nagyobb étkezések során elfogyasztott étel mennyiségét, és kihagyjuk, vagy egészségesebb snack-ekkel (gyümölcsök, olajos magvak) helyettesítjük az étkezések közötti nassolnivalókat. Ha például megeszünk két almát, az alacsony kalóriabevitel ellenére csillapítjuk éhségérzetünket.
Nem szabad azonban teljes mértékben lemondani kedvenc ételeinkről, és édességeinkről, mivel ezzel az éhségrohamok kialakulását kockáztatjuk. Ezért ajánlott, hogy bizonyos időközönként nyugodtan, lelkiismeret-furdalás nélkül fogyasszunk el egy-egy tállal kedvenc ételünkből, vagy egy-egy szelet csokoládét.
Fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, napi másfél-két liter szénsavmentes ásványvíz, vagy cukrozatlan teák formájában. Csökkenti az éhségérzetet, és a szervezetünknek is jót teszünk vele.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Farkaséhség: mi okozhatja a kínzó éhségrohamokat?

Fogyókúrázók számára ismerős lehet a helyzet: az éhségrohamok a legváratlanabb pillanatokban alakulhatnak ki, és ellenállhatatlan …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük