Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan válts egészséges ételekre?

Hogyan válts egészséges ételekre?

Kulcsszó a fokozatosság és az átgondoltság. Mindenki tisztában van vele, hogy rengeteg egészségtelen, adalékanyagoktól hemzsegő ételt eszünk. Ezekről lemondani nem egyszerű. Lehet, hogy már próbáltuk is, majd feladtuk, vagy csak egyszerűen hozzászoktunk ezekhez az ízekhez és nem tudjuk hiányolni azokat. Egy csapásra nem is lehet megváltoztatni ezeket a dolgokat. Viszont, ha türelmesen, fokozatosan haladunk és figyelünk a testünk jelzéseire, akkor valószínű, hogy eredményesek leszünk. Először a legfontosabbra kell koncentrálni, arra amiből a legtöbbet fogyasztunk. Ilyen a só, a cukor, a finomliszt és a transzzsírok. Kezdjük a sóval, amivel semmi gond nem lenne, ha az természetes forrásból származik. Magyarországon köztudott, hogy sok ...

Kulcsszó a fokozatosság és az átgondoltság. Mindenki tisztában van vele, hogy rengeteg egészségtelen, adalékanyagoktól hemzsegő ételt eszünk. Ezekről lemondani nem egyszerű. Lehet, hogy már próbáltuk is, majd feladtuk, vagy csak egyszerűen hozzászoktunk ezekhez az ízekhez és nem tudjuk hiányolni azokat. Egy csapásra nem is lehet megváltoztatni ezeket a dolgokat. Viszont, ha türelmesen, fokozatosan haladunk és figyelünk a testünk jelzéseire, akkor valószínű, hogy eredményesek leszünk. Először a legfontosabbra kell koncentrálni, arra amiből a legtöbbet fogyasztunk. Ilyen a só, a cukor, a finomliszt és a transzzsírok.
Kezdjük a sóval, amivel semmi gond nem lenne, ha az természetes forrásból származik. Magyarországon köztudott, hogy sok sót fogyasztunk. A rossz minőségű só méregként hat a szervezetre. Talán a só csökkentése a legnehezebb az életmódváltásban. Csökkenteni kell a sós ételek mennyiségét és több gyümölcslevest, vagy joghurtos ételek kell fogyasztani. Második lépésként figyelni kell a boltban a címkéket és lehetőleg natúr dolgokat vásárolni.

A cukorról lemondani legalább olyan nehéz, mint a sóról, mert drogként hat a szervezetünkre. A cukor, hol túlpörgést, hol pedig levertséget okoz. Aki a cukros üdítőket már lecserélte light verzióra, ne gondolja, hogy megnyugodhat. Mindegyik aszpartammal készül, ami idegméreg és rákkeltő. Váltsunk inkább ásványvízre, vagy 100%-os gyümölcslére. A csokiról viszont nem kell teljesen lemondani csak a kakaótartalma legalább 70% legyen. Süteményekhez viszont a legjobb a gyümölcscukor és a méz.

A fehér lisztet talán a legegyszerűbb mellőzni, hiszen már rengeteg pékáru kapható, ami egészséges, sőt ha saját magunk sütjük az is jobb, mint a bolti. Legalább tudjuk mi van benne.
A transzzsírokat általában a margarinnal visszük be a szervezetünkbe. A legjobb, ha ez helyett vajat eszünk. A bő zsírban sütött ételek, mint például a bundás kenyér, a rántott hús vagy a hasábburgonya is helyettesíthető valami jóval egészségesebb étellel.

Az életmódváltás hosszú folyamat és nem is nevezhető pénztárcabarátnak, de egészségünk érdekében megéri, hogy pár év múlva ne gyógyszerre költsünk vagyonokat.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mit és hogy együnk, hogy kíméljük a gyomrunk?

Korunk legnagyobb gondja, hogy szinte mindenki stresszben él különböző okok miatt, legyen az gyerek vagy ...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.