Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan tartsd karban a memóriádat?

Hogyan tartsd karban a memóriádat?

Mindenki tapasztalja időnként, hogy kimennek a dolgok a fejéből, vagyis elfelejt dolgokat. Ez nagy bosszúságot okozhat, vagy éppen ez miatt lemaradunk valamiről, netán kimaradunk valamiből. Mit tehetünk, hogy a memóriánk friss és verhetetlen legyen? Ilyenkor jöhet a jó öreg notesz, de természetes módszerekkel is karban lehet tartani az agyat. Általában viccelődünk, ha kihagy egy kicsit az agyunk, de a tünetek komolyak is lehetnek. Ahogy öregszünk egyre gyakoribb ez és simán rávágjuk, hogy a korral jár. Pedig ennek nem kell így lennie, azonban tenni kell ellene, mert egyszer csak azt vesszük észre, hogy nem tudunk hosszabb ideig koncentrálni. Az agy vérellátása csökken, nem használjuk az agysejteket és azok csökkenni kezdenek. Ezek a feledékenységek egyre korábban, akár harminc-negyven évesen jelentkeznek, ami a stressznek és a modern életvitelnek köszönhető. Ez a folyamat azonban visszafordítható.
Nagyon hasznos lehet a keresztrejtvény. Bármelyik fajtája nagyon hasznos, hogy megmozgasd az agyadat, mostanában nagyon népszerű a sudoku. Ha inkább a családdal töltöd az idődet, akkor kifejezetten hatásos a puzzle, vagy a memória játékok. Ezeket a gyerekekkel, vagy a rokonokkal együtt is lehet játszani és nem csak az elménket tornásztatjuk, de remek móka is.
Az agyat is táplálni kell. Erre kiváló a minél több eredetű növényi étel, és a minél kevesebb hús fogyasztása. A komplex szénhidráttól szó szerint beindul az agy és a szerotonin, avagy a boldogsághormon előállításában is jelentős szerepe van. Ilyen étel a kakaó, a csokoládé, de legalább 70%-os kakaótartalommal, a tea, a szőlőlé, a fokhagyma és a hagyma.
Hasznos lehet még a jóga, a relax, ezekkel ugyanis csökkentheted a stresszhormonokat és megtalálhatod a belső egyensúlyt. Egy nagyon jó gyakorlat például, ha meghallgatsz egy ismeretlen számot és megpróbálod megjegyezni a szövegét. Vagy halkítsd le a tévét és koncentrálj, hogy tisztán értsd meg a szöveget.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan javítsuk látásunkat?

Észrevettük, hogy látásunk romlott. Kellemetlen, kissé nyomasztó, de egy pár évig együtt tudunk élni ezzel …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.