Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan táplálkozzunk egészségesen az irodában?

Hogyan táplálkozzunk egészségesen az irodában?

Az irodai alkalmazottak számára a stressz gyakran a napi program részét jelenti. A számos feladat és időpont miatt a jól megérdemelt szünet gyakran csak rövid, kapkodó étkezést jelent. Hogy időt spóroljanak, sokan a pékségekből vagy gyorséttermekből vásárolnak: az egészséges táplálkozásnak semmi nyoma. Azoknak, akik ülő munkát végeznek, ajánlott azonban odafigyelniük a táplálkozásukra, hogy elkerüljék a túlsúly, és a különféle betegségek kialakulását. Azonban az irodai munka során nem mindig könnyű megoldani az egészséges étkezést.
Egy hosszú munkanap után – érthető módon -, sokunknak nincs kedve a tűzhely mellé állni, és főzéssel foglalkozni. Egy könnyű saláta elkészítése öntettel azonban nem tartozik a nehéz feladatok közé: dobozba tesszük, és készen is van az egészséges fogás a következő munkanapra. Kissé időigényesebb egy leves, vagy egy egészséges szendvics elkészítése. Utóbbi elkészítéséhez használjunk teljes kiőrlésű pékárut, sovány felvágottakat (csirkemellsonka, pulykamellsonka), sajtot – ha diétázunk, válasszunk a zsírszegény vagy sovány változatok közül-, és friss zöldséget.
Nemcsak az irodai étkezés fontos: az is számít, mit eszünk reggel, mielőtt munkába indulunk. Itt is a saját készítésű reggeli a legjobb választás: például egy tál müzli, tejjel vagy joghurttal, és gyümölccsel.
Aki a munkahelyi étkezőben fogyasztja el az ebédjét, és többféle étel közül választhat, részesítse előnyben a párolt zöldséget, halat, sovány húsokat. Megfelelő köret lehet a rizs, vagy a főtt krumpli – az olajban sült krumplit ezzel szemben inkább kerüljük. A különböző tésztafélék fogyasztása napi szinten nem ajánlott, de heti egy-két alkalommal beilleszthető az egészséges étrendbe.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A koleszterin “megöl?”

A koleszterint szervezetünk állítja elő. Két fajta koleszterin van, a jó HDL és a rossz …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük