Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan őrizhetjük meg a fiatalságunkat egészséges táplálkozással?

Hogyan őrizhetjük meg a fiatalságunkat egészséges táplálkozással?

Az örök fiatalság forrása sajnos csak a mesékben létezik: az emberi test öregedését ugyan nem állíthatjuk meg, de lelassíthatjuk. A megfelelő alvás, a kevés stressz, a kiegyensúlyozott életstílus, és természetesen az egészséges táplálkozás is segíthet ebben. Bizonyos élelmiszerek felülmúlják az anti-aging krémek, és tabletták hatását.

Az öregedési folyamat a sejtjeinkbe van kódolva, nem visszafordítható – így például a már kialakult ráncokat sem tudjuk eltüntetni. Ezért többek között az úgynevezett szabad gyökök felelősek, amelyek a szervezetünkben keletkeznek. Egyes külső faktorok, mint a stressz, a dohányzás, illetve a környezet szennyezettsége, serkentik a szabad gyökök képződését – ha le szeretnénk lassítani a sejtöregedést, amennyire tudjuk, ajánlott elkerülnünk őket.

A szabad gyökök elleni harcban segítségünkre lehetnek az antioxidánsok, melyek számos élelmiszerben megtalálhatóak. Antioxidatív hatással rendelkezik a C-, és az E-vitamin, a karotin, cink, kén, és szelén. Azok az élelmiszerek, melyek ezeket az összetevőket tartalmazzák, többek között a szép, feszes bőr megőrzéséhez is hozzájárulnak. A telítetlen zsírsavak, melyek például a halakban, növényi olajokban, avokádóban, vagy az olajos magvakban találhatóak, csökkentik a koleszterinszintet, ezáltal segítenek megelőzni az érelmeszesedést. A gyümölcsök, és a zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat. A tejtermékekben található kalcium növeli a csontsűrűséget, és megelőzheti a csontritkulást.

Az egészséges táplálkozással tehát, még ha nem is fordíthatjuk vissza az idő kerekét, sokat tehetünk érte, hogy a lehető legtovább megőrizzük fiatalságunkat.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük