Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan lazítsunk egy zűrös nap után?

Hogyan lazítsunk egy zűrös nap után?

Mindenkivel előfordult már olyan, amikor este csak arra várt, hogy belevesse magát egy kád forró fürdőbe. Mivel kényeztethetjük még magunkat egy fárasztó nap után?
Csodát tud tenni egy masszázs. Nem csak a léleknek, a testnek is szárnyakat ad. Ellazít, kikapcsol, aktiválja a test gyógyító központjait, oldja a stresszt, kellemes közérzetet biztosít.
A rendszeres testmozgás is csökkenti a feszültséget, endorfin hormonokat szabadít fel, ráadásul ezzel a módszerrel karban tartjuk szervezetünket, óvjuk egészségünket. Napi fél óra futás, kerékpározás (lehet ez akár szobabiciklizés is a kedvenc tévéműsor alatt), aerobik, vagy akár egy jó kiadós séta már meghozza gyümölcsét. Az úszás azok számára ideális, akik túlsúllyal, vagy gerincproblémákkal küzdenek, mert kevésbé terheli meg az ízületeket, megmozgatja az összes izmot, ráadásul javítja a vérkeringést, erősíti a szívet és a tüdőt. A tánc is kiváló és élvezetes módja lehet az aktív kikapcsolódásnak.
Aki inkább lustálkodni szeret, vegyen elő egy jó könyvet, bontson ki egy üveg bort, tegyen be valamilyen kellemes, nyugtató zenét és már indulhat is a lazítás. Segíti a kikapcsolódást a füstölő, aromaolajos párologtató, illatgyertya.

Szintén hasznos lehet a jóga és a relaxáció. A jógát akkor is bevethetjük csodafegyverként, ha a munkahelyünkön felbosszant valaki, vagy valami. Ilyenkor vonuljunk félre pár percre, vegyünk néhány mély lélegzetet. Hosszan, mélyen szívjuk be a levegőt és nyugodtan, egyenletesen fújjuk ki. Ettől a technikától lassul a pulzusunk, alacsonyabb lesz a vérnyomásunk és gyorsan megnyugszunk. Úgy térhetünk vissza, mintha kicseréltek volna bennünket.

Van, akit az nyugtat meg, ha kedvenc hobbijának hódolhat. Legyen az kötés-horgolás, ékszerkészítés, rajzolás, agyagozás, fúrás-faragás, receptgyűjtés, a lényeg, hogy azt csináljuk, amiben igazán örömünket leljük.
Nem utolsósorban figyeljünk a helyes táplálkozásra. Fontos a megfelelő mennyiségű magnézium, B-, C-, és D-vitamin bevitel. Ezek amellett, hogy csökkentik a stressz-szintünket, hozzájárulnak immunrendszerünk kiegyensúlyozott működéséhez.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan járuljunk hozzá, hogy nyugodtan aludjunk?

Az egészséges életmód része, hogy teljesítjük a szervezetünk napi alvási igényét és nem csak mennyiségben, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.