Kezdőlap » Divat és szépség » Hogyan lassíthatjuk a bőr öregedését a megfelelő táplálkozással?

Hogyan lassíthatjuk a bőr öregedését a megfelelő táplálkozással?

Az anti-aging táplálkozás segíthet abban, hogy a korunknál fiatalabbnak látsszunk. A kiegyensúlyozott, egészséges étkezés akár több évet is fiatalíthat a külsőn. Mindössze néhány, fontos tanács figyelembe vételére, a megfelelő élelmiszerek kiválasztására van szükség. Az ételekben található antioxidánsok – például a C-vitamin – megkötik a káros szabad gyököket, ezzel lassítják a sejtek károsodását, öregedését, miközben az értékes proteinek feszesítik a bőrt, és a B-vitaminok meggátolják a gyulladások kialakulását.

Az anti-aging táplálkozás alapja: vörös, és zöld zöldségek
Minél tarkább, annál egészségesebb – a zöldségekre, gyümölcsökre mindenképpen igaz az állítás. A zöld, és vörös színű zöldségek esszenciális összetevői a fiatalító táplálkozásnak. A brokkoli segíthet a kisebb gyulladások ellen, és friss, fiatal kinézetet kölcsönöz arcbőrünknek. A friss spenót magas B-vitamintartalmának köszönhetően jótékonyan hat az anyagcserére, és hozzájárul bőrünk egészségének megőrzéséhez. A karotinban gazdag sárgarépa, és paradicsom nemcsak a bőr öregedését lassítja, hanem természetes napvédelmet is biztosít.

Természetesen a hosszan tartó fiatalság titka nem abban rejlik, hogy kizárólag zöldségeket fogyasztunk. Fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, többféle élelmiszercsoportból összeállítva. A bogyós gyümölcsök például rendkívül gazdag C-vitaminforrásnak számítanak, és antioxidáns tulajdonságuknak köszönhetően a szabad gyökök semlegesítésében is segítenek. Minél sötétebb színű a gyümölcs, annál magasabb az antioxidáns-tartalma.

Az esszenciális omega-3 zsírsavak is rendkívül fontosak. Forrásaik a dióolaj, a repceolaj, és a tengeri halak. A proteinek – elsősorban a savanyú tejtermékekben, például a tejsavóban, íróban, vagy joghurtban található változatok – segítik a bőr regenerációját. A tonhal is értékes proteineket tartalmaz, melyek feszesebbé teszik a bőrt.

Jó hír a csokoládéimádóknak: a kakaó javítja a bőr struktúráját, és növeli a természetes UV-védelmet. A fiatal külső, és az egészség megőrzése mindenesetre csak kis mennyiségű csokoládé fogyasztása mellett valószínű: a szakértők legfeljebb 30 grammot ajánlanak naponta.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Töredező hajvégek: mit tehetünk ellenük?

A legtöbben ismerik a jelenséget: a tönkrement, töredezett hajvégek a haj összképét is rontják. Néhány …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük