Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan kezdjük jól a napot? 3 egészséges és gyors reggeli

Hogyan kezdjük jól a napot? 3 egészséges és gyors reggeli

A reggeli nem csak egy fontos étkezés, hanem a legfontosabb, mindig ezzel kezdjük a napot! A reggeli adja testünknek az energiát, feltölt, és egy fitt reggelivel, mi magunk is fittebbek leszünk. Arra mindig vigyázzunk, hogy a reggeli tápláló legyen, de ne telítsen el,mert akkor lomhákká válhatunk.

Mit együnk akkor reggelire?
Joghurt- nem csak könnyű, és tápláló, de reggelire fogyasztva, jó hatással van az emésztőrendszerünkre. Fogyaszthatjuk önmagában is, de friss gyümölcsöket is adhatunk hozzá. Sokkal egészségesebb a házilag összeállított joghurt, mint amit az üzletek polcairól veszünk le. A görög joghurt nagyon ismert, és népszerűsége egyre nagyobb lesz, mivel több fehérjét tartalmaz, mint a normál joghurt, az állaga krémesebb, lágyabb, még sem zsírosabb, alacsony szénhidrát tartalmú.
Tipp: próbáljuk ki a görög joghurtba kevert friss citromkarikákat mézzel, mentalevéllel.

Főtt tojás- elkészítése nagyon egyszerű, nem igényel túlzott figyelmet, a reggeli készülődés mellett ideális reggeli. Magas fehérje tartalmú, leutint tartalmazó antioxidáns hatású, ami segít megvédeni a jó látást. A főtt tojást rádobhatjuk egy szelet pirítósra is, vagy zsírszegény sonkaszeletekkel is fogyaszthatjuk.
Tipp: vágjuk nagyobb kockákra a tojást, és krémes medvesajtot, majd laza mozdulatokkal forgassuk össze. Pirítósra halmozva, pár percre tegyük be a melegszendvics-sütőbe, vagy egyszerűen a mikrohullámú sütőbe.

Zab, vagy kukoricapehely- lehetőleg cukormentes változatban vásároljuk, kis müzlis tálkába öntve, gazdagon megszórva aszalt gyümölccsel, mézzel, és friss banánkarikákkal, esetleg eperrel, majd jöhet bele a tej.
Tipp: a gabonapelyhet joghurttal is leönthetjük, használjunk görög joghurtot, reszeljünk rá citrus héjat.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Egészségesen zöldséggel és gyümölccsel – hány adag szükséges naponta?

A táplálkozástudományi szakértők általában napi (legalább) 5 egységnyi zöldség, vagy gyümölcs fogyasztását ajánlják mindenkinek. Legtöbbünknek …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük