Kezdőlap » Betegségek » Hogyan kerüljük el az álmatlanságot, vajon betegség ?

Hogyan kerüljük el az álmatlanságot, vajon betegség ?

Vajon betegség az álmatlanság, vagy csak több betegség velejárója?
Inkább az utóbbira voksolnék, bár ha csak magát az álmatlanságot nézzük, akkor úgy is fogalmazhatnánk hogy következménye lehet.
Kiváltója lehet a stressz., a depresszió, de egy késői kiadós vacsora, vagy az időjárás változásai is okozhatják. Ha tartósan fennáll súlyos problémákat okozhat. Becslések szerint az emberek harmada szenved álmatlanságban.
Alap esetben szervezetünk ilyenkor regenerálódik.
Lassul a légzés, a szívműködés és a pulzus is.
A pihentető alvás hiánya fáradtsággal jár, koncentrációs zavarral és ingerlékenységgel, ami a teljesítőképességet is csökkenti, növeli viszont a balesetek valószínűségét.
Szerencsére a legtöbb alvászavar nem kóros jellegű, így házilag is orvosolható.
Ha kerüljük a késői, nehéz vacsorákat, és az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt történik nem kell attól félnünk, hogy emiatt lesznek álmatlan óráink.
A testmozgás hatékonyan oldja a stresszt, és segít beállítani az alvás-ébrenlét ciklust.
Célravezető lehet a rutin szerű szokások kialakítása, ami jelzi szervezetünknek hogy közeleg az alvás ideje. Ilyen lehet egy pohár langyos tej, vagy egy kellemes nyugtató fürdő. Az alkohol fogyasztás azonban ilyenkor sem ajánlatos, ha mégis jól esik akkor érdemes minimalizálni 1 dl vörös borra.
Összefoglalva tehát, az egészséges életmód – beleértve az étkezést, a testmozgást, – hozzájárulhat a nyugodt, pihentető alváshoz..
A stressz sajnos felfokozott életvitelünk velejárója de pozitív hozzáállással, meditációval tudjuk csökkenteni.
Ha mindez nem segít, akkor forduljunk orvoshoz, mert lehet álmatlanságunk hátterében komolyabb betegség van

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen kórokozók vannak?

A kórokozóknak három nagy csoportja van a baktériumok, a vírusok és a gombák. A baktériumok …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük