Kezdőlap » Betegségek » Hogyan kerüljük el a korai csontritkulást?

Hogyan kerüljük el a korai csontritkulást?

A csontritkulás, más néven osteoporosis hazánkban is igen gyakori az idősebbek körében, ennek oka főként a kalciumhiányos étrend, a kevés mozgás, illetve vitaminhiányok együttesen.
A csontjaink születésünktől fogva folyamatos átalakuláson mennek át. Kezdetben a csontépítés folyama játszik nagyobb szerepet, később, a kor haladtával ennek ellenkezője történik, és a csontok elkezdenek lebomlani. Ezért is kell olyan nagy gondot fektetni a megfelelő D-vitamin és kalcium pótlásra, a megfelelő táplálkozásra, az egészséges életmód kialakítására. A máj és a vese is meghatározó szerepet tölt be a csontképzésben.
Idősebb korban denzitometriai (csontsűrűségmérése) vizsgálattal megelőzhető a késői csontritkulás felismerése miatti komoly sérülések, mint combnyaktörés, csigolyatörés.
Otthoni, házi kalciumpótlásra a ajánlott a porrá tört tojáshéj, amelyet gyógyszertárban is kapni, fogyasszunk tengeri halakat, mogyorót, brokkolit, zöldborsót, petrezselymet, káposztát, és sok gyümölcsöt.
Kevesen tudják, de a kéntartalmú zöldségek, mint hagymafélék, spárga, önmagában a tojás csonterősítő hatásúak, viszont a létfontosságú foszfor úgymond kivonja a szervezetünkből a kalciumot, ezért azokat módjával fogyasszuk. A spenót, rebarbara, mandula vagy kesudió is leköti a kalcium egy részét. A kalcium-karbonát felszívódása a kor előre haladtával egyre kevésbé aktív, ezért fogyasztásánál ezt is számítsuk bele.
Táplálék-kiegészítőként a kalcium legjobb párosítása magnéziummal javasolt, a napfényhiányos időszakban mindenképp pótolni kell a D-vitamint is, amely nélkül a kalcium nem képes beépülni a csontokba.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Frontérzékenység

A frontérzékenység légköri képződmény , amely hőmérséklet , légnyomás páratartalom ; szél egyidejű változási jellemeznek …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük