Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan frissüljünk fel fáradtság esetén?

Hogyan frissüljünk fel fáradtság esetén?

Mindannyiunkkal előfordult már, hogy nem a megfelelő helyen és időben tör ránk a fáradtság, mert még elintéznivaló dolgunk van vagy oda kell figyelnünk egy előadásra stb. és nem tehetjük meg, hogy lepihenünk.
Pár apró dologgal felfrissülhetünk és könnyebben vehetjük az akadályokat.
A folyadékpótlás nagyon fontos. Igyunk meg egy csésze forró teát vagy kávét, ezek koffeint is tartalmaznak így felélénkítenek bennünket. Ha nem kávézunk vagy a teát sem szeretjük, akkor egy pohár gyümölcslé kellő energiát adhat.
Kapjunk be pár falat tápláló ételt, pl. kekszet, gyümölcsöt, szőlőcukrot vagy csokoládét. Sokat ne, mert a teli gyomor is pilledtséget eredményez.
Nyissunk ablakot. A friss levegővel oxigénhez juttatjuk a szervezetünket, az agyunk oxigénellátottsága nő, ez élénkíthet . A nyomasztó, levegőtlen helység elnyom bennünket és álmosító hatása van.
Ha tehetjük mozgassuk meg testünket. Egy kis séta, vagy akár egy nyújtózkodás is segíthet abban, hogy frissebbek legyünk.
Beszélgessünk. Egy kis agytorna nem árt, ha más típusú ingerek érik az agyunkat az felélénkíthet.
Ha otthon vagyunk olvashatunk, megnézhetünk egy filmet, társasozhatunk gyerekeinkkel. A lényeg, hogy átlendüljünk a holtponton.
Ha betegek vagyunk, akkor teljesen természetes, hogy fáradtabbak vagyunk. Ha tehetjük pihenjünk sokat.
Általános állapotunkon javíthatunk sok sétával, mozgással, a levegőn való tartózkodással és így nem leszünk annyira fáradékonyak. Fontos a vitaminpótlás is. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen hatással van ránk a tánc?

A tánc a zene ütemét követő mozgásforma. Táncolhatunk lassú vagy gyors zenére, betanult koreográfia alapján …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük