Kezdőlap » Fogyókúra » Hogyan fogyjunk le gyorsan?

Hogyan fogyjunk le gyorsan?

Hallhattuk már több helyről és sokunk már a saját bőrén is tapasztalta, a gyors fogyás nem hoz hosszútávú súlycsökkenést. De mi van az olyan helyzetekkel, amikor tényleg pillanatok alatt kell megújulni, hogy új egyéniségek legyünk külsőre?

Sokszor idegesítő már, hogy nem bírjuk mások iramát, nem tudunk felvenni szép ruhát vagy éppen felkelni is már nehezen tudunk, akkor hát mindenki kezdjen neki kinek ilyen problémája van. A fogyás a maga nemében egyszerű matematika: több kalóriát kell elégetni, mint amennyit megeszünk. Szakértők szerint a napi normál az az 500 kalória az ami mi még egészségesnek mondható egy kúránál.

Azok a diétázók, akik követik a fogyókúra tervet 1 kg-ot fogynak a kevesebb kalóriabevitel miatt és még 0.5 kg-t a több mozgás miatt minden héten. Szóval a fogyás csak annyi, hogy többet mozogjunk mint amennyit elfogyasztunk minden egyes nap. Amit a szervezetünk bekap tápanyagot azt ki kell iktatni, hogy zsír ne maradjon. A diatetikusok napi minimum 1200 kalória bevitelét ajánlják otthoni fogyókúrára. Amikor fogyókúráról van szó, a kalóriák számítanak a leginkább. Javasolt a keményítő bevitelének minimalizálása, valamint a hozzáadott cukor és a húsokkal bevitt állati zsírok visszaszorítása. A gyors fogyás titka így tehát egyszerű. Minden nap rendes étkezés mellett (reggeli, ebéd, vacsora+ a nassolni valóak mellett) járjunk el rendszeresen futni, házikúrákat illetve házi edzés programot állítsunk ki. Mindezeknek a kúráknak összeállítása egyszerű hiszen az interneten nagyon sok hasznos dolog fent van például egy fekvőtámasz mennyi kalóriát éget el.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Farkaséhség: mi okozhatja a kínzó éhségrohamokat?

Fogyókúrázók számára ismerős lehet a helyzet: az éhségrohamok a legváratlanabb pillanatokban alakulhatnak ki, és ellenállhatatlan …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük