Kezdőlap » Fogyókúra » Hogyan fogyjunk kis változtatásokkal életvitelünkben?

Hogyan fogyjunk kis változtatásokkal életvitelünkben?

Fogyni sokan szeretnénk, számok oka lehet annak, miért nem vágunk bele egy drasztikusabb fogyókúrába. De néha nem is kell belevágni, elég, ha életünk apró változtatásokat iktatunk be.
Meglepődve tapasztalhatjuk, hogy egy hónap elteltével fogyni fogunk, pedig meg sem erőltettük magunkat.

Ébredjünk picit korábban, fél egy órával a megszokottnál, ezzel nem csak plusz energiát használunk fel, hanem arra is marad időnk, hogy a napi programot összegezzük fejünkben, teendőinket rendszerezve még talán szabadidőt is nyerhetünk.

Nem kell a szénhidrátokat mellőzni, egyszerűen csak másféle szénhidrátot fogyasszunk.
Kerüljük el a fehér kenyér-, a fehér rizs-, a fehér cukor-, a fehér lisztből készült ételeket, helyette fogyasszunk barna rizst, teljes kiőrlésű gabonából készült péksüteményeket, kuszkuszt, nézzünk szét a pékségek polcain, rá fogunk találni az egészségesebb péksüteményekre, amelyek nem csak egészségesek, de finomak is. Idővel teljesen megszokjuk, és kedvencünké válnak.

Minden nap mozogjunk. Ne csak munkába menet-jövet, vagy a házimunkát annak számítva. Napi fél- egy órás séta nem csak vérkeringésünknek tesz jót, hanem zsírégető hatású, csökkenti a stresszt, és lelkileg is jobban érezzük magunkat. Nem utolsó sorban sokkal jobban alszunk. Élvezeti értékét növelhetjük, ha közben zenét hallgatunk. Lehet gyors ütemű, ilyenkor gyorsabb mozgásra ösztönöz minket, rugalmas léptekkel haladunk, vagy nyugtató hatású, ilyenkor kikapcsolódik a szellem, pihentet és relaxál minket.

Fő étkezésként együnk csak összetett ételeket, reggelire, vacsorára, esetleg köztes időszakokban zöldségeket, és gyümölcsöt együnk. Táplálóak, telítő érzést adnak, mégis fogyni fogunk. Igen, csípsz helyett is tökéletessé válhat az aszalt gyümölcs, esetleg a müzliszelet, amelyek nem csak egészségesek, de roppant finomak is. Édesség utáni vágyunkat elégítsük ki édesítővel készült gyümölcssalátával, de néhanapján egy kocka csoki is belefér.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan serkenthetjük az anyagcserét?

Először a rossz hír: az anyagcserét magában nem tudjuk szabályozni, gyorsítani vagy serkenteni azért, hogy …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük