Kezdőlap » Fogyókúra » Hogyan fogyjunk jojó-effektus nélkül?

Hogyan fogyjunk jojó-effektus nélkül?

Sok ember küzd túlsúllyal, ami megnehezítheti a mindennapokat és számos egészségügyi problémához vezethet például magas vérnyomás, szívbetegség, érrendszeri betegséges és nem utolsósorban cukorbetegség, ami hazánkban már népbetegségnek számít férfiak és nők körében egyaránt. A fogyás az agyban dől el, és aki fogyni szeretne annak érdemes előre „megtervezni”, hogy mit hogyan szeretne és mennyi kilótól szeretne megszabadulni és ez alapján úgymond egy heti rendszerességet kialakítani.

Sok ember koplalásba fog, hogy gyorsan leadja a felesleges kilókat, viszont az már bosszantó, ha a leadott kilók visszajönnek. Az ingadozó testsúly sem tesz jót az egészségnek. Egy esemény miatt jól jöhet a koplalás, hogy gyorsan megszabaduljunk a felesleges kilóktól, de aki hosszú távra tervezi a fogyást annak másképp kell belekezdeni a fogyókúrába. Először is fokozatosan kell leadni a kilókat és az étrend is legyen kiegyensúlyozott, ez azért fontos, hogy a szervezet is át tudjon állni erre az életmódra. Minden nap fogyasszunk gyümölcsöt vagy zöldséget, ez nagyon fontos, hisz sok vitamin van benne amire a szervezetnek szüksége van. Ügyeljünk a napi ötszöri étkezésre is, tehát többször együnk keveset. A rendszeres mozgás is nagyon fontos. Nem kell edzőterembe járni, elég ha hetente háromszor szánunk 60 percet az intenzív mozgásra például futás, biciklizés vagy akár egy intenzív séta. A napi 2-3 liter folyadékbevitel is nagyon fontos és ezzel ügyelve a vízháztartás egyensúlyát, de ügyeljünk arra, hogy ne a cukros italokat fogyasszuk, hanem inkább vizet. Ne csak akkor igyunk amikor szomjasak vagyunk.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Fogyókúra: kerüljük a szigorú korlátozásokat

A drasztikus, rövidtávú diéták, fogyókúrás étrendek nem alkalmasak tartós, hosszú távú életmódváltás helyettesítésére. Azonban, aki …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük