Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan erősíthetjük az immunrendszerünket télen?

Hogyan erősíthetjük az immunrendszerünket télen?

Az őszi- téli időszakban sokkal könnyebben kaphatunk el egy betegséget, mint egyébként. Ilyenkor sokan lesznek náthások, influenzások, de az olyan betegségekkel is számolni kell, melyek gyomorbántalmakat okoznak. Hogyha még most elkezdjük az immunrendszerünk megerősítését, a téli hidegben kevesebb az esélye, hogy betegek leszünk.
Igyekezzünk minél több gyümölcsöt, és zöldséget fogyasztani ilyenkor is, mert ezek vitaminokban, és ásványi anyagokban is gazdagok. Habár ilyenkor kisebb a kínálat, mint nyáron, azért most is van miből válogatni, és még mindig jobb, ha friss zöldséget, gyümölcsöt eszünk, mintha étrend kiegészítőket szednénk folyamatosan. Együnk sok olyan lédús gyümölcsöt, mint a körte, a szőlő, az áfonya, mandarin, vagy narancs, mert ezekben sok a C-vitamin, így jót tesznek szervezetünknek. Zöldségek közül érdemes ilyenkor káposztát, karfiolt, brokkolit, és tökféléket fogyasztani, amikben sok az ásványi anyag.
Hogyha nincsen arra időnk, hogy minden nap legalább egyszer gyümölcsöt, vagy zöldséget fogyasszunk, akkor vásároljunk valamilyen étrend kiegészítőt. Ebből a leghatékonyabb ha multivitaminosat veszünk, de feltétlenül legyen benne A, B, C, és D vitamin is. Hogyha nem szeretnénk ilyet fogyasztani, akkor az is jó megoldás, ha 100%-os gyümölcslevet iszunk, legalább minden nap egy kicsit.
Természetesen persze az egészséges életmódhoz az is hozzásegít, hogyha mozgunk- a lehető legtöbbet. A mozgás nemcsak időtöltés lehet, vagy a fogyókúra eszköze, hanem jó program is, mely része az egészséges életmódnak, és immunrendszerünk megerősítésének télen.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan nassolhatunk egészségesen

Ha nőnek születtél, akkor valószínűleg tudod milyen nassolás közben bűntudatott érezni. De ha éhesek vagyunk, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük