Kezdőlap » Fogyókúra » Hogyan csináljuk a 90 napos diétát?

Hogyan csináljuk a 90 napos diétát?

Mindenki eljutott már odáig – életében legalább egyszer- , hogy úgy érzi fogyni szeretne. Ennek lehetnek esztétikai, lelki, egészségügyi okai, a lényeg a súlyvesztés.
Számtalan módszert ismerünk, azt, hogy melyiket válasszuk, személyiségünk döntse el, mennyire vagyunk kitartóak, fegyelmezettek stb.
A 90 napos diéta lényege, hogy a naponként váltakozva fehérje- , keményítő- , szénhidrát- és gyümölcsnap követi egymást. Havonta egy víz napot kell tartanunk, amit a gyümölcsnap után iktassunk be és mindig fehérje nap követi.
Rendszeres étkezést igényel, a napok nem cserélhetőek fel és kizárólag azokat az ételeket fogyaszthatjuk amik az adott napon, az adott csoportba beletartoznak.
A reggeli mindig ugyanaz, ebédig csak gyümölcs fogyasztható. Célszerű egy banán elfogyasztása, energiatartalma miatt jobban bírjuk a megszorítást. Bár több mintaétrendben almát és körtét javasolnak, savtartalmuk miatt sokaknak okozhat gyomorproblémákat.
Ebédre az adott napon engedélyezett csoportból fogyasszunk pl. fehérje napon csirkehúst salátával vagy tojást főve, ill. megsütve. Keményítő napon a zöldségek vannak terítéken pl. grillezett zöldségek. Szénhidrát napon tésztát fogyasszunk, szigorúan hús nélkül, zöldséges szósszal, lehet egy szelet pizzát is enni zöldséges feltéttel sajt nélkül. Ebéd után minden nap meg kell inni 2 dl levest tészta nélkül.
Vacsorára általában az ebéd ismétlődik, de kisebb mennyiségben, szénhidrát napon lehet 1 szelet süteményt enni, pár kocka csokoládét.
Gyümölcsnapon gyümölcskorlátozás nélkül fogyasztható, de csak ebédre és vacsorára a reggeli ugyanannyi legyen, mint a többi napon. ( 1 banán vagy 1-2 alma, körte, maréknyi apró gyümölcs)
A 90 napos diéta betartásával 15- 20 kilótól szabadulhatunk meg, anyagcserénk átrendeződik. A diéta után 90 napig, délig továbbra is csak gyümölcs fogyasztható.
Ha előbb feladjuk a diétát, számolnunk kell a jojo effektussal, ezért ha nem vagyunk elég kitartóak válasszunk más típusú diétát.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen a Paleo- diéta?

Ha fogyni szeretnénk, több diéta közül választhatunk, hogy elérjük a súlyvesztést. Azt, hogy ki milyen …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.