Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan aludjunk jól és pihentetően?

Hogyan aludjunk jól és pihentetően?

Miért kell aludni? Hogy a testünk és az agyunk pihenjen.
Az alvás zavarása betegségekhez vezet, tartós és teljes megvonása az ember halálát okozhatja.
A felnőtt ember átlagosan a nap egyharmadát tölti alvással, a csecsemők körülbelül kilenc hónapos korukig éppen fordítva, a nap egyharmad részében vannak ébren.
A kialvatlanság gyorsan megmutatkozik: az ember napközben álmos, tompul a figyelme, csökken a munkabírása.
Az alvásproblémák valamikor öngyógyítással megszűnnek, máskor orvosi segítségre van szükség.
Az emberek gyakran azért nem tudnak elaludni, mert az idegrendszerük nem képes összpontosítani, az idegi folyamatok össze-vissza működnek.
Az alvás akkor lesz pihentető, ha hozzászoktatjuk magunkat, hogy mindig ugyanabban az időpontban feküdjünk le aludni, felkelni is mindig ugyanakkor kellene.
Lefekvés után kapcsoljuk ki a gondolkodást, hogy a fejünkben kavargó gondolatok ne zavarják meg az álmainkat. Valakinek ilyenkor segít a számolás, vagy egy tájkép elképzelése.
Egyeseknek használ a fizikai kimerültség, de ez nem mindig működik, valamikor csak súlyosbítja az alvási problémákat.
Néha altatóként szeszes italokkal próbálkoznak. Nagyon kevés, körülbelül fél deci bor valóban meggyorsítja az elalvást. Ha az ember többet és töményebbet iszik, abból semmi haszon nem származik. Az ittas ember könnyen elalszik , de kialvatlanul ébred.
Nem tanácsos sem teletömött, sem korgó gyomorral lefeküdni.
A módszerek sora hosszú: meleg tej, esetleg egy kanál mézzel, forró lábfürdő rögtön lefekvés előtt és a többi.
Érdemes kísérletezni és kipróbálni mindent, ami meghozza számunkra az édes álmot.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Miért ne aludjunk sokat?

Habár pihenni mindenki szeret, a túl sok alvás mégsem tesz jót az ember szervezetének. Bizonyára …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.