Kezdőlap » Egészséges életmód » Hibák az étrendünkben, amelyek tartós fáradtsághoz vezethetnek

Hibák az étrendünkben, amelyek tartós fáradtsághoz vezethetnek

A reggeli a nap egyik, ha nem a legfontosabb étkezése. A szervezetünknek reggel energiára van szüksége ahhoz, hogy megfelelően el tudja kezdeni a napot. Testünk számára a reggeli olyan, mint az autó motorjának a benzin. Amennyiben kihagyjuk a reggeli étkezést, megvonjuk szervezetünktől a szükséges tápanyagokat, és gátoljuk az anyagcsere-folyamatok és az agyműködés megfelelő szabályozását. Egy egészséges, fehérjedús, összetett szénhidrátokban gazdag reggeli lendületet adhat a napnak, és egész délelőttre ellát energiával.

Az egészségtelen élelmiszerek, melyek kimagasló arányban tartalmaznak cukrot, vagy egyéb egyszerű szénhidrátokat, magas glikémiás indexszel rendelkeznek. Gyors felszívódásúak, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint ingadozásához vezethetnek. Elfogyasztásuk után a vércukorszint hirtelen emelkedik, majd rövid időn belül az eredeti szint alá esik: ez nemcsak éhséget idéz elő, hanem tartós fáradtságot, levertséget is okozhat. Válasszuk az alacsony glikémiás indexű, lassú felszívódású élelmiszereket (például a barna rizs, lazac, édesburgonya, salátafélék).

Este egy pohár bor ugyan lazítóan, nyugtatóan hathat, negatív hatásai miatt mégsem érdemes ebben az időpontban fogyasztanunk. Az alkohol negatívan hat az az alvásciklusra. Eltekintve attól, hogy az alkohol vízhajtó hatása miatt éjszaka gyakrabban jelentkezik vizelési inger – megszakítva az alvást -, az alkohol rontja az alvás minőségét, nyugtalanná teszi az éjszakai pihenést. Aki mégis szeretne inni egy pohárral, legalább 3-4 órával elalvás előtt tegye.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Fontos nyomelem: a cink

A cink az esszenciális nyomelemek közé tartozik. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) naponta legalább 15 mg …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük