Kezdőlap » Egészséges életmód » Gyomorkímélő ételek: mit együnk, ha érzékeny a gyomrunk?

Gyomorkímélő ételek: mit együnk, ha érzékeny a gyomrunk?

Akinek érzékeny a gyomra, különösen oda kell figyelnie, mit eszik. A túl zsíros, laktató, csípős ételek emésztési nehézségeket okozhatnak. A gyomor érzékenysége akár élelmiszer-intolerancia tünete is lehet. Ajánlott írni egy listát arról, milyen élelmiszereket emésztünk nehezebben: a háziorvos ez alapján meg tudja állapítani, ha élelmiszer-allergia, vagy -intolerancia okozza a panaszokat. Egyes, gyomorkímélő ételeket azonban nyugodtan fogyaszthatnak érzékeny gyomrúak is.

Az édeskömény-teát már a csecsemők megnyugtatására is használják, ha kólikával, vagy egyéb emésztzőrendszeri panaszokkal küszködnek. Az édesköményt nemcsak tea formájában fogyaszthatjuk: a növényből különféle egészséges ételeket is készíthetünk. Az édeskömény felfúvódás esetén is segít, ezenkívül nyugtatja a gyomrot.

Az avokádó káliumban, élelmi rostokban, és könnyen emészthető olajokban gazdag. Segít az emésztés szabályozásában. A papaya egy speciális enzimet tartalmaz, ami a nehezen emészthető ételek lebontásához járul hozzá. Az egzotikus gyümölcs ezáltal javítja az emésztést, illetve gyomorégés, vagy hasmenés esetén is segíthet. Az alma szintén nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostokat, pektint, és enzimeket, melyek segítik szervezetünket a nehezen emészthető ételek feldolgozásában. A sült alma rendkívül érzékeny gyomrúak számára is fogyasztható: a nyers változattal ellentétben nem tartalmaz savakat.

A karácsonyi, ünnepi időszakban azokat is érinthetik az emésztési problémák, akiknek egyébként nincs ilyen jellegű gondjuk: a laktató, kiadós ételek megterhelhetik a gyomrot. A fahéjjal ízesített sütemények, vagy a fahéjtea segíthet. Felfúvódás, és egyéb emésztőrendszeri problémák ellen is hatékony. A legfontosabb azonban ahhoz, hogy megelőzzük a bajt: lassan együnk, alaposan rágjuk meg az ételt, illetve az étkezés mellé ne fogyasszunk alkoholt, vagy kávét.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan szüntessük meg az alvászavarokat?

Az alvás az egyik legfontosabb lételemünk. Sokan mégsem fordítanak rá elég figyelmet és időt, gondolván, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük