Kezdőlap » Fitnesz » Gyaloglás, mint sport – hogyan végezzük helyesen?

Gyaloglás, mint sport – hogyan végezzük helyesen?

Ha a tempós séta során néhány fontos dologra odafigyelünk, egyáltalán nem számít komplikált, felkészülést igénylő sportnak. A felszereléshez tartozik a kellően kényelmes sport-, vagy szabadidőöltözet, és a megfelelő cipő. A gyors gyaloglás nem egyenlő a kellemes, lassú sétával vagy túrázással, ezért a normál cipő vagy bakancs nem megfelelő hozzá. Kaphatóak kimondottan gyalogláshoz való cipők, melyeknek a talprésze megkönnyíti a talpunk gördülését a talajon. A futócipőknél a lábbeli ízületvédő, terheléscsökkentő hatása különösen a túlsúllyal küszködőknek jöhet jó, mivel nálunk a nehézségi erő következtében a testsúly jobban terheli az ízületeket. Ha bizonytalanok vagyunk a cipő vásárlásánál, kérjünk tanácsot szakembertől. A gyaloglás során a lábat érő megterhelés egyénenként változik, ennek megfelelően különböző cipőre lehet szükségünk.
Ne öltözzünk túl melegen. Fontos, hogy a ruházat megfelelően szellőzzön. Hűvösebb időben öltözködjünk rétegesen.
A járásnak nincs speciális technikája, amit tanulni kell, mielőtt a gyors gyaloglásba belekezdünk. Azonban ahhoz, hogy az edzés a kívánt pozitív hatást elérje, a megfelelő testtartás rendkívül fontos. A futással ellentétben a gyaloglás során az egyik lábunk mindig érinti a földet. A mozgást a láb indítja, a kezek segítik, így alakul ki a szükséges dinamika. A tempó növelését ahelyett, hogy nagyobbakat lépnénk, inkább a lépések számának növelésével tegyük. Tartsuk magunkat kihúzva, ne engedjük a vállainkat előreesni, tartsuk egyenesen, de ellazítva a felsőtestünket.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Segíthet a koffein a sportteljesítmény növelésében?

A koffein szellemileg, és testileg is fittebbé tesz. Teljesítményünket a központi idegrendszerre kifejtett hatásával tudja …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük