izomcsoportok edzése

A mellizom megfelelő edzése

...A mellizom edzésére a nők általában a férfiaknál kevesebb figyelmet fordítanak. Az izomszövet azonban a fölötte lévő zsírszövetet is megemeli, ráadásul a mellizom edzése a dekoltázst is feszesebbé teszi....

Melyek a leghatékonyabb tricepszgyakorlatok?

...A tricepsz edzése nők számára is fontos: a karizmokra végzett gyakorlatok segítenek a feszes kar kialakításában. A formás kontúrokhoz nem elegendő a has, a fenék és a láb edzése....

A szabadsúlyos edzés az első

...vagyis az egyes izomcsoportok egymást segítő hatását. A súlyzót a mozgás során egyensúlyoznunk kell, hogy ne hagyja el a mozgáspályát: ezzel a különböző segédizmokat is megeddzük. A csigás gépeken végzett...

Edzésmódszerek: Kimerüléses és ciklikus edzés

...Kimerüléses módszerrel maximális ingert adhatunk az izmoknak. Mellezésnél gyakran előfordulhat, hogy mikor fekve nyomunk a kisebb izomcsoportok elfáradnak, holott a mellünk még bírná. Kimerüléses edzéskor fekve nyomás előtt el...

Súlyzós edzés: mire kell odafigyelnünk?

...nehezükre eshetnek. Az intermuszkuláris összhang, tehát a különböző izomcsoportok együttműködése, de az izmokon belüli “finomhangolása” az egyes rostoknak is csak fokozatosan épül ki. Azoknak, akik még csak ismerkednek a súlyzós...

Több edzés=több izom?

...Az izomépítéshez megfelelő edzéstervben szerepelnek a különböző izomcsoportok edzésére szánt napok, illetve a pihenőnapok is: az edzés, és a pihenés egyformán fontos izmaink növekedése szempontjából! A mindennapos edzés semmiképpen...