izom szálkásítás

Hogyan szálkásítsunk?

...előtte, csak kisebb súlyokkal kell végezni a gyakorlatokat, viszont nagyobb ismétlés számmal. Ez egy nagyon nagy tévedés. De ha belegondol bárki is, akkor erre rájöhet magától is. Egy izom nem...

Mit lehet tenni térdfájás ellen?

...a térdem ezért nem tudok mozogni” című ördögi körbe. Pedig ez nem így van. Azt tudni kell, hogy minden ízületet így a térdízületet is egy-egy izom vesz körül és ez...

Mit érdemes tudni az izmokról?

...kemény munkára fogjuk, akkor túlterheljük. Amikor az izmok összehúzódnak az ellenállással szemben, az izomfehérjék lebontása felgyorsul és a rostokban apró szakadások keletkeznek. Ez főleg az excentrikus fázisban történik (izom meghosszabbodása...

Felkészülés a versenyre: Verseny előtti hét

...Amikor már közel van a nap, mikor meg kell mutatnunk magunkat, akkor az utolsó hét célja a következő: • Izom glikogénszintjének növelése (izom megjelenését javítja, illetve méretéért is felel)...

Edzés mítoszok

...tesztoszteron, ami az izomnövekedésért felelős. A hormonális egyensúly megvéd a túlzott izmosodástól. 2. tévhit – Ha nem edzünk az izomból zsír lesz Az izom nem tud zsírrá változni és a...

A jó alvás fél egészség

...Az ideg-izom kapcsolat következtében ez az izom feszültség átterjed az idegrendszerre is. Sportolás alkalmával az izmaink mozgatása révén ezt a felgyülemlett feszültséget el- és levezetjük testünkből és idegrendszerünkből. A sportolás...

A kettős látás

...A tárgyak kettős megjelenésével járó látászavar, más néven diplópia. Egy vagy több szemizom bénulása következtében létrejövő jelenség. A bénult izom irányába végzett szemmozgáskor a fixált tárgy képe az ép...

Milyen az egészséges cipő?

...dolgozni a lábizmokat. Amelyik izom nem dolgozik, az elsatnyul. Mivel nem tudjuk megtenni, hogy napközben sokat járkáljunk mezítláb, természetes talajon, ezért a cipő az a szükséges eszköz, melynek pótolnia kellene...

Az izmok nehezebbek, mint a zsír?

...Egy kilogramm izom – nyilvánvalóan – ugyanannyit nyom a mérlegen, mint egy kiló testzsír. A különbség a kétféle szövet sűrűségében van. Az izmok sűrűsége köbcentiméterenként 1,05 gramm, valamivel magasabb,...