Kezdőlap » Egészséges életmód » Folytonos éhség: hiányjelenség is lehet

Folytonos éhség: hiányjelenség is lehet

Az éhség, vagy a szomjúság oka könnyen érthető. Azonban, ha a folyamatosan érzett éhség kizárólag egyes élelmiszerekre vonatkozik, más, összetettebb okok is állhatnak a háttérben. A hirtelen kialakuló étvágy, ami egy bizonyos élelmiszerre irányul, utalhat például különböző ásványi anyagok hiányára.

Ha húst tartalmazó ételekre: például steakre, hamburgerre, vagy bármilyen húsos fogásra vágyunk, elképzelhető, hogy vashiány okozza az éhséget. A nőket gyakran érinti ez a hiánybetegség, mivel a havi vérzés által nagy mennyiségű vasat veszítenek. A várandósság, és a szoptatás időszakában szintén növekszik a vasszükséglet. A megmagyarázhatatlan éhség a húsra, húsos ételekre még a meggyőződéses vegetáriánusokat is érintheti, amennyiben a vegetáriánus életmód előtt fogyasztottak húst. Vashiány esetén növeljük a vastartalmú élelmiszerek (húsok, teljes kiőrlésű gabonák, zöld színű zöldségek) arányát az étrendünkben, vagy használjunk vastartalmú étrendkiegészítőket.

Ha mindenáron valami édeset ennénk, szintén hiánytünetre utalhat: ha emellett fáradtnak, erőtlennek érezhetjük magunkat, valószínűleg rendkívül alacsony a vércukorszintünk. A szervezet gyors felszívódású cukrok fogyasztását igényli. Azonban nem ez a legjobb megoldás: az egyszerű cukrok hirtelen növelik a vércukorszintet, ami azonban rövid időn belül újra leesik. A vércukorszint gyakori ingadozása káros következményekkel járhat: nem is beszélve arról, hogy a zsírpárnák növekedésének is kedvez. Válasszuk tehát a magas cukortartalmú sütemények, édességek helyett a gyümölcsöket, vagy a teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket. Ezek hosszan tartóbb, egyenletes fittséget, és jóllakottságérzetet biztosítanak.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük