Kezdőlap » Egészséges életmód » Folyadékfogyasztás egészségesen

Folyadékfogyasztás egészségesen

A folyadékfogyasztásnak óriási szerepe van abban, hogy szervezetünk egészségesen tudjon működni. Ennek a nyári hónapokban még inkább megnő a jelentősége,hiszen ilyenkor a testünk fokozottabban ki van téve a meleg nyári hónapok viszontagságainak.Többet vagyunk a szabadban, gyakrabban sportolunk, többet mozgunk, kirándulunk, egyszóval aktívabb életet élünk. Ez mind-mind folyadékvesztéssel jár, mert szervezetünk gyakrabban izzad, ezzel is hűtve magát és ilyenkor nem csak folyadékot veszítünk,de fontos ásványi sók is távoznak így a szervezetünkből, amiket folyamatosan pótolni kell ahhoz, hogy testünk semmiben ne szenvedjen hiányt, egészségesen tudjon tovább működni. Az, hogy mennyi folyadékot veszünk magunkhoz egy adott napon, az több dologtól függhet és mindenkinél változó.

Ami ajánlott általánosságban, az a legalább 2-2,5 l tiszta víz elfogyasztása, de ha sportolunk, ez akár a duplája is lehet. Ám sokaknak még az ajánlott napi mennyiségű víz elfogyasztása is megerőltetőnek tűnhet, de különböző praktikákkal változatosabbá, színesebbé tehetjük a folyadékpótlást. Fontos, hogy törekedjünk arra, hogy a szervezetbe bevitt innivaló ne tartalmazzon mesterséges ízesítőket, színezéket. Lehetőleg szénsavmentes ásványvizet fogyasszunk és ezt tegyük változatossá: Ízesítsük gyümölcsökkel, például készítsünk jégkockát, amibe még fagyasztás előtt belecsempészünk néhány szem bogyós gyümölcsöt.Mutatós, és egyben finom is. De nagyon jó alternatíva az is, ha felkarikázunk egy kígyóuborkát, citromot, narancsot, lime-ot, és ezzel töltünk meg egy kancsót amit felengedünk vízzel és néhány mentalevéllel megbolondítunk.Remek szomjoltó válhat belőle. Emellett még érdemes fogyasztanunk zöld teát is, akár lehűtve is, nagyon jól eshet a forró nyári napokon.Ízesítsük természetes édesítőszerekkel,mézzel, citrommal, vagy csak magában fogyasztva is megállja a helyét az egészséges innivalók táborában. Merjünk kísérletezni, így hamarabb elfogy az a 2 liter folyadék.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A lábunk egészségéért

Lábainkra támaszkodunk egész életünk során, a kérdés csupán az, hogy megadjuk-e a tiszteletet nekik? Minden …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük