Kezdőlap » Fogyókúra » Fogyás az Atkins-diétával

Fogyás az Atkins-diétával

A zsír, és a kalóriák okozzák a túlsúlyt? Az Atkins-módszer követői nem így gondolják: ebben a diétában sem éhezésre, se kalóriaszámolgatásra nincs szükség.
Az Atkins-diéta nem a zsírokat, vagy a kalóriák számát, hanem a szénhidrátokat teszi felelőssé a súlyproblémákért. A szénhidrátokat a szervezetünk cukorrá alakítja, így energiaforrást jelentenek számára. A szénhidrátszegény diétára való átállás azonban ketózishoz vezet: a szervezet a szénhidrátok helyett a zsírokat használja fel alternatív energiaforrásként. A ketózis állapotában tehát a zsírraktárainkból nyerjük az energiát – vagyis fogyunk. Az Atkins diéta alapja a lemondás a szénhidráttartalmú élelmiszerekről, illetve nagyobb mennyiségű fehérje, és zsír fogyasztása.

Fogyás, éhezés nélkül: biztatóan hangzik, azonban az étkezési szokások teljes átalakítása fegyelmet, kitartó hozzáállást igényel. Az első hetekben rendkívül nehéz tartani a diétát: sokan már néhány nap után abbahagyják. A családunk, barátaink támogatása segítséget, motivációt nyújthat a fogyókúrához. A testsúly csökkenését gyorsítja, ha a diéta mellett rendszeres testmozgást végzünk. Az edzés során kalóriákat égetünk el, így a szervezetünk több zsírt tud energiaforrásként felhasználni.

Fontos, hogy az Atkins-diéta a szénhidrátbevitel csökkentését, nem a teljes kiiktatását írja elő. A módszer pozitív mellékhatása, hogy a megnövelt fehérjebevitel csökkenti az étvágyat, és hosszan tartó jóllakottságérzetet okoz. Az Atkins-diéta alapján készült számos modern fogyókúrás módszer, melyek az alacsonyabb szénhidrátbevitel elvét követik: például a fehérjediéta, a Logi-módszer, vagy a South-Beach-diéta.

Az Atkins-diéta során kerülnünk kell a szénhidrátban gazdag élelmiszereket, mint a kenyér, rizs, krumpli, tészta, liszt, vagy az édességek. A gyümölcsök, és néhány zöldségfajta fogyasztása csak mértékkel megengedett.
A diéta során ajánlott élelmiszerek: tojás, húsok, hal, tenger gyümölcsei, tejszín, vaj, növényi olajak, sajtok. A szénhidrátbevitelt kizárólag a gyümölcsökben, zöldségekben található szénhidrátok képezhetik.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen fogyókúrás desszerteket készíthetünk?

A legtöbb fogyókúra alapból tiltja az édességeket, ugyanakkor megpróbálja helyettesíteni őket, ami igazán bizarr dolog, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük