Kezdőlap » Fogyókúra » Fehérjepor diétához, vagy edzéshez: célunktól függően válasszunk

Fehérjepor diétához, vagy edzéshez: célunktól függően válasszunk

A fehérjeturmixok egyre népszerűbbek a fogyókúrázók, és a sportolók körében egyaránt. A turmixok alapanyagát jelentő fehérjeporok többféle típusa kapható, számtalan ízben. Azonban tartsuk szem előtt, hogy a fehérjepor sem csodaszer: nem serkenti a zsírégetést, önmagában nem növeszt izmokat testünkre, és fogyást sem idéz elő. Vásárlás előtt mindenképpen olvassuk el az összetevők listáját: léteznek olyan, rosszabb minőségű termékek, melyek nagy mennyiségű cukrot, esetleg zsírt tartalmaznak, és a fehérje csak alacsonyabb arányban található meg bennük. Előfordul, hogy a cukrot más néven tüntetik fel az összetevők között, például dextróz, vagy maltodextrin. A tápérték táblázat alapján azonban gyorsan képet kaphatunk arról, mekkora mennyiségben tartalmaz cukrot, és fehérjét az adott termék.

Amennyiben rendszeres testmozgást végzünk, és az edzés után elfogyasztott fehérjeturmixszal szeretnénk serkenteni izmaink növekedését, a tejsavófehérjét tartalmazó készítmények jelentik az ideális választást. A tejsavóprotein (akár koncentrátum, akár izolátum) hamar felszívódik a szervezetben, gyorsan elérhető tápanyagot jelent az izmoknak.

Diétázók számára ezzel szemben elsősorban a lassú felszívódású tejfehérjét, kazeint tartalmazó fehérjeporok ajánlottak. A kazein összetevői megduzzadnak a gyomorban, emésztése tovább tart, ezáltal hosszan tartó jóllakottság-érzetet okoz. A kazeintartalmú fehérjeporokat ezenkívül az édesség iránti vágy csillapítására akár puding formájában is fogyaszthatjuk. A szokásosnál kevesebb vízzel kikeverve a kazein alapú fehérjeporok pudingos állagúvá válnak.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Kisebb kihágások a diétában: kiegyensúlyozottabb táplálkozás

Egy édes praliné, néhány szem ropogós chips: szinte mindenki megenged magának időnként néhány snacket, amit …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük