Kezdőlap » Egészséges életmód » Evéssel a jó közérzetért

Evéssel a jó közérzetért

Léteznek olyan élelmiszerek, melyek nemcsak finom ízük, hanem kémiai összetevőik miatt is természetes hangulatjavító hatással bírnak. Az örök favoritnak számító csokoládén kívül például a tésztafélék, vagy a banán is pozitívan befolyásolhatja közérzetünket.

A szerotonin – az úgynevezett boldogsághormon – termelődését leginkább elősegítő gyümölcsök az ananász, banán és a szilva. Édesek, egészségesek, ráadásul a hangulatunkat is javíthatják: triptofántartalmuk különösen magas. A triptofán aminosav segíti a szerotonin keletkelését.

A szárított gyümölcsök, mint a datolya, és a füge, szintén jobbá tehetik a közérzetünket: a már említett triptofán mellett magnéziumot tartalmaznak, ami ellenállóbbá tesz minket a stresszel szemben.

A csokoládéban szintén triptofán található, ami amellett, hogy segíteni szerotonintermelést, stresszcsökkentő és lazító hatással bír. A kávé élénkítő hatása közismert: a koffein hatással van a központi idegrendszer működésére, és kissé növeli a vérnyomást: ezáltal javítja a koncentrációt, és a teljesítőképességet. A tea a kávéhoz hasonlóan koffeint tartalmaz, ezenkívül csökkenti az alvást segítő hormon, a melatonin termelődését, és aktiválja a szerotonintermelést. A kakaó teobromint (a koffeinhez hasonló hatású anyag), és kisebb mennyiségben koffeint tartalmaz.

A magas szénhidráttartalmú ételek, például a tésztafélék is hangulatjavító hatással bírnak: elsősorban a teljes kiőrlésű, vagy durum lisztből készült termékekre igaz ez az állítás, mivel ezek lassabban emelik a vércukorszintet. A vércukorszint emelkedése során szervezetünk triptofánt választ ki, ezáltal a szerotonintermelés is növekszik. A kiegyensúlyozott vércukorszint a közérzetünkre közvetlenül is pozitívan hat.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Az illóolaj története

Számos ókori kultúra ismerte és alkalmazta az illóolajokat. Növények különböző részeiből nyerték ki az eszenciákat, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük