Kezdőlap » Divat és szépség » Ételek a szép hajért

Ételek a szép hajért

A dús, ragyogó haj a külsőnk szempontjából legalább olyan fontos, mint az ápolt, hibátlan bőr. A hajra is érvényes, hogy a szépség belülről fakad. Természetesen a hajtípusunknak megfelelő samponok, hajápoló készítmények használata is fontos, mivel védelmet nyújt a hajkoronánknak a mindennapos igénybevétellel szemben. Ahhoz, hogy a haj egészséges, selymes legyen, a megfelelő táplálkozás is fontos.

A hüvelyesek, mint a lencse, bab, vagy a borsó növényi fehérjékkel látják el a szervezetet, a hús, tojás, túró, és sajt állati proteinben gazdagok. Hajunk nagyrészt a keratin nevű fehérjéből áll, így a fehérjedús táplálkozás fontos a megfelelő növekedéséhez. Ahhoz, hogy a haj erős legyen, a nyomelemek sem hiányozhatnak: elsősorban a vas játszik fontos szerepet a hajszálak struktúrájának kialakításában. Vasban gazdag a marha-, és a disznóhús, illetve a halak. Ahhoz, hogy a szervezetünk a lehető legnagyobb mennyiségben fel tudja venni a vasat az ételekből, megfelelő mennyiségű C-vitamin szükséges. Igyunk a főétkezés mellé egy nagy pohár gyümölcslevet, vagy desszert helyett fogyasszunk gyümölcsöket. A húsok, és halak fogyasztásával több szempontból is jót teszünk a hajunknak. Cinktartalmuk nemcsak a hajat, hanem a körmöket is erősíti, és a bőrt is egészségesebbé teszi. A cink a teljes kiőrlésű gabonákban, és a tengeri állatokban is megtalálható.

Közismert tény, hogy az omega-3-zsírsavak rendkívül fontosak egészségünk megőrzésében. Az értékes, telítetlen zsírsavak gondoskodnak többek között a fejbőr egészségéről, mely az erős haj előfeltétele. Az omega-3 elsősorban a zsírosabb halakban, például a lazacban, és a szardíniában található meg nagyobb mennyiségben. Az értékes, hidegen sajtolt növényi olajok is tartalmaznak omega-3-zsírsavakat: például a repceolaj. A megfelelő B-vitaminellátás is fontos. Erről már akár a reggeli során is gondoskodhatunk: a zabpehely, a tojás, és a dió kiváló B-vitaminforrások.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Normál haj: természetes ápolás, és otthoni pakolások

A normál hajtípusnak speciális ápolásra ugyan nincs szüksége, azonban törekednünk kell arra, hogy megőrizzük a …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük