Életünk.com Ezeket is nézd:
Stressz. Kell-e bárkinek is elmagyarázni mit jelent. Mindennapjaink részévé vált. Iskoláskorunktól kezdve elkísér a sírig.
Szervezetünk úgy reagál a stresszre, hogy a mellékvese fokozza a stresszhormon kibocsátását. Ezek a hormonok váltanak ki számos, a stresszhez kapcsolódó tünetet, vérnyomás-emelkedést, az izmok tónusossá válását, az emésztés felborulását stb.
A mellékvese stresszhormonjainak túlzott mértékű kiválasztása tápanyaghiányhoz és a mellékvese kimerüléséhez is vezethet. Mindezzel megváltozhat a stresszre adott válaszunk is, ami krónikus fáradtságot és általános nyugtalanságot eredményezhet. Mivel a megfelelő tápanyagfelvételhez és adekvát stressz-reakcióhoz nagyon fontos a mellékvese pontos működése, a mellékvese-funkciót segítő, tápanyagokban dús étkezésnek jelentős szerepe van a stressz csökkentésében.
Sajnos a stresszt megszüntetni nehéz lenne. De testmozgással és néhány élelmiszerrel, feszültségoldó teával sokat tehetünk az egészségünkért.
Ajánlott teák: citromfű, édesgyökér, ginseng.
TOP 3 élelmiszer a stressz ellen:
• A zellerben található vegyületek csökkentik a stresszhormonok koncentrációját, melyek a véredények összehúzódását okozzák. A zeller nyugtatóhatású anyagokat tartalmaz, például nikotinamidot (B3-vitamin) is. Nyugodt álmunkat is biztosíthatjuk egyetlen, lefekvés előtt elfogyasztott zellerszárral.
• A káposzta kiváló forrása a stressz mentesítő, antioxidáns A-, C- és E-vitaminnak, a béta-karotinnak és a szelénnek. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a stressz hatására kiválasztódó szabad gyökök romboló hatását, emellett szerepük van a triptofán szerotoninná alakításában, ezáltal pedig a hangulatjavításban is.
• Bogyósok. A földieperben rengeteg a mangán és a C-vitamin. A C-vitamin hiánya legyengíti immunrendszerünket, és általánosan feszültté, kimerültté tesz.
