Kezdőlap » Egészséges életmód » Ételek a stressz ellen

Ételek a stressz ellen

Stressz. Kell-e bárkinek is elmagyarázni mit jelent. Mindennapjaink részévé vált. Iskoláskorunktól kezdve elkísér a sírig.

Szervezetünk úgy reagál a stresszre, hogy a mellékvese fokozza a stresszhormon kibocsátását. Ezek a hormonok váltanak ki számos, a stresszhez kapcsolódó tünetet, vérnyomás-emelkedést, az izmok tónusossá válását, az emésztés felborulását stb.

A mellékvese stresszhormonjainak túlzott mértékű kiválasztása tápanyaghiányhoz és a mellékvese kimerüléséhez is vezethet. Mindezzel megváltozhat a stresszre adott válaszunk is, ami krónikus fáradtságot és általános nyugtalanságot eredményezhet. Mivel a megfelelő tápanyagfelvételhez és adekvát stressz-reakcióhoz nagyon fontos a mellékvese pontos működése, a mellékvese-funkciót segítő, tápanyagokban dús étkezésnek jelentős szerepe van a stressz csökkentésében.

Sajnos a stresszt megszüntetni nehéz lenne. De testmozgással és néhány élelmiszerrel, feszültségoldó teával sokat tehetünk az egészségünkért.

Ajánlott teák: citromfű, édesgyökér, ginseng.

TOP 3 élelmiszer a stressz ellen:

• A zellerben található vegyületek csökkentik a stresszhormonok koncentrációját, melyek a véredények összehúzódását okozzák. A zeller nyugtatóhatású anyagokat tartalmaz, például nikotinamidot (B3-vitamin) is. Nyugodt álmunkat is biztosíthatjuk egyetlen, lefekvés előtt elfogyasztott zellerszárral.

• A káposzta kiváló forrása a stressz mentesítő, antioxidáns A-, C- és E-vitaminnak, a béta-karotinnak és a szelénnek. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a stressz hatására kiválasztódó szabad gyökök romboló hatását, emellett szerepük van a triptofán szerotoninná alakításában, ezáltal pedig a hangulatjavításban is.

• Bogyósok. A földieperben rengeteg a mangán és a C-vitamin. A C-vitamin hiánya legyengíti immunrendszerünket, és általánosan feszültté, kimerültté tesz.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mérgek nélkül otthon – mivel válthatjuk ki tisztítószereinket?

Egyre gyakrabban fogalmazódik meg a háziasszonyokban az a megállapítás, hogy a napjainkban használt, csodaszereknek bemutatott, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük