Kezdőlap » Egészséges életmód » Élelmiszerek, amelyek erősítik az immunrendszert

Élelmiszerek, amelyek erősítik az immunrendszert

Bizonyos élelmiszerek, különleges összetételüknek köszönhetően hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez, illetve akár egyes betegségek kezelését is segíthetik. Az élelmiszerekben található jótékony hatású anyagok a proteinek, aminosavak, élelmi rostok, ásványi anyagok, nyomelemet, vitaminok, antioxidánsok, peptidek, és többszörösen telítetlen zsírsavak. A szervezet védekezőképességét erősíti az aminosavak, energiahordozók, vitaminok, és ásványi anyagok megfelelő aránya étrendünkben.

A zsírok, szénhidrátok, és fehérjék megfelelő aránya az anyagcsere-folyamatokat szabályozza. A növényi eredetű élelmiszerekben található jótékony hatású növényi anyagok hozzájárulnak a szervezet védelméhez. Elegendő élelmi rost bevitelével biztosíthatjuk a bélflóra egészségét, a C-vitaminnal növelhetjük a fehér vérsejtek számát.

Sózzunk mértékkel: ha csökkentjük az ételeink ízesítésére használt konyhasó mennyiségét, tehermentesíti szervezetünket, és a bőrgyulladások rizikója is alacsonyabb lesz. Az A-vitamin, illetve a béta-karotin (az A-vitamin előanyaga) javítják a légutak, illetve a gyomor, és a bél nyálkahártyájának védekezőképességét.

Számos táplálkozási faktor, többek között a zsírok, fehérjék, nyomelemek, aminosavak, az antioxidáns vitaminok, illetve egyes vitaminok előanyagai is befolyásolják a szervezet specifikus immunválaszát az antigénekre. Ez elsősorban a sejtek általi immunválaszt érinti, melyeket az úgynevezett B-, és T-sejtek szabályoznak. A mikrotápanyagok, mint a cink, vas, réz, szelén, folsav, illetve az A-, C-, és E-vitamin védik a sejteket, amelyek az immunitásban szerepet játszanak. A fontos tápanyagok az úgynevezett gyilkos sejtek aktivitását is növelik, ezzel erősítve az immunrendszert.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük