Kezdőlap » Fogyókúra » Éhségrohamok: mit tehetünk ellenük?

Éhségrohamok: mit tehetünk ellenük?

Az éhségrohamok súlyproblémában szenvedőket, és vékony testalkatúakat egyaránt érinthetnek. A nők általában a férfiaknál jobban ismerik azokat a pillanatokat, amikor mindent megadnának egy szelet csokoládéért, sós pálcikáért, vagy bármilyen édes, illetve sós finomságért. A stresszes időszakokban, a havi ciklus második felében, az egyoldalú diéta során, vagy a terhesség alatt gyakoribb a hirtelen kialakuló, erős éhségérzet. Ha nem tudunk ellenállni az éhségrohamoknak, az hosszú távon a testsúlyon is nyomot hagy, és az egészségre is káros lehet.

Ha érezzük, hogy kezd kialakulni az erős éhség, több módszerrel is megfékezhetjük. Segíthet például a rágógumi, a megnövelt folyadékfogyasztás, a fogmosás, illetve, ha intenzíven elkezdünk foglalkozni valamivel. Az éhségroham általában hamar elmúlik az elterelő manőverek hatására. Egyes tanácsadók szerint az is segíthet, ha elképzeljük a vágyott édességeket fekete-fehérben, vagy ha az orr, és a száj közötti részt 15-20 percig nyomjuk az ujjunkkal.

Az éhségrohamok kialakulását megelőzhetjük. Rendszeresen együnk: ne hagyjunk ki egy étkezést sem. A kiadós, laktató reggeli különösen fontos. A gyorséttermi ételeket, és a készételeket lehetőleg kerüljük. Ezek gyors felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak, melyik hirtelen emelik a vércukorszintet, ezután az inzulintermelődés okozta gyors vércukorszint-esés miatt rövid időn belül újból megéhezünk. Az étkezések közötti snackek, édességek helyett fogyasszunk gyümölcsöket, zöldségeket, vagy olajos magvakat.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Kisebb kihágások a diétában: kiegyensúlyozottabb táplálkozás

Egy édes praliné, néhány szem ropogós chips: szinte mindenki megenged magának időnként néhány snacket, amit …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük