Kezdőlap » Egészséges életmód » Együk magunkat szépre!

Együk magunkat szépre!

Az egészséges, hibátlan, szép bőrt a különböző krémek, bőrápoló készítmények használata mellett a megfelelő étkezéssel is elérhetjük.

A kókuszolaj a telített zsírok közé tartozik: azonban az állati eredetű zsírokkal ellentétben közepes szénláncú zsírsavakat tartalmaz, például laurinsavat. A laurinsav erős antibakteriális és antivirális hatással rendelkezik, véd a vírusok, gombák, fertőzések, gyulladások, és az akné ellen. A kókuszolaj ezenkívül egyéb fontos zsírsavakat, és E-vitamint tartalmaz, mely gondoskodik a bőr megfelelő nedvességtartalmáról.

A zöld tea antioxidánsokban gazdag (például polifenolokban és flavonoidokban, melyek gátolják a bőr öregedését, és a ráncképződést), és egy speciális aminosavat, l-theanint tartalmaz, mely nyugtató, lazító hatással van szervezetünkre. A kész teában (a forrázás következtében) katekinsav jön létre, egyfajta antioxidáns, mely rákmegelőző, és gyulladásgátló hatással bír.

A magas (legalább 80%) kakaótartalmú étcsokoládé antioxidánsokban, hasznos zsírsavakban és ún. flavanolokban gazdag. A flavanolok növényi anyagok, melyek rugalmasabbá teszik az érfalakat, serkentik a vérkeringést, és enyhe vérnyomáscsökkentő hatással rendelkeznek. Az antioxidánsok segítenek a bőr egyenetlenségeinek csökkentésében, és a káros UV-sugárzás elleni védelemben.

A papaya kalóriaszegény, csak kis mennyiségben tartalmaz fruktózt, és serkenti az emésztést. Antioxidáns hatóanyagai, a C-, és E-vitamin, illetve a béta-karotin csillapítják a gyulladásokat. A karotta, és a sárgarépa nem csak a szemünk, hanem a bőrünk egészségének is jót tesz. A-vitaminban gazdag, így megakadályozza a bőr külső rétegében található sejtek túlszaporodását. A bőrünket eltömítő faggyú, és elhalt sejtek mennyisége csökken.
A spenót rendkívül gazdag vasban, folsavban, E-, A-, és C-vitaminban, magnéziumban, növényi rostokban, és klorofillban. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően bőrünknek is jót tesz a fogyasztása.

A különböző magvak: a napraforgómag, tökmag, chia mag, kendermag, és a lenmag szintén jót tesznek a bőrnek. A tökmag, és a napraforgómag különösen nagy mennyiségben tartalmaznak szelént, E-vitamint, magnéziumot, és fehérjét. A szelén és a fehérjék gátolják a ráncképződést, az E-vitamin biztosítja a bőr nedvességtartalmát, a magnézium csökkenti a stressz káros hatásait. A lenmagban, chia magban, és kendermagban található omega-3 zsírsavak is segítségünkre lehetnek a ráncok, és a bőrhibák elleni harcban.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mire jó az étkezési napló?

Előbb-utóbb mindenki életében eljön az a pont, amikor elhatározza: “Elég volt”, “Változtatnom kell”, “Fogynom kell”, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük