Kezdőlap » Egészséges életmód » Egészségesen télen is

Egészségesen télen is

Számtalan táplálékkiegészítő kapható, melyek a megfázás, és egyéb megbetegedések elkerülését ígérik – azonban nem szabad alábecsülnünk a természetes élelmiszerek immunrendszert erősítő képességét sem.

A hagyma, és a fokhagyma valódi csodaszerek a megfázás elleni harcban. Allin-, és allicintartalmuk miatt antioxidáns hatással rendelkeznek. A fokhagyma, és a hagyma akkor is segíthetnek, ha már elkaptuk a betegséget: csillapítják a tüneteket, esetleg a korai fázisban le is győzhetjük a kezdődő megfázást a segítségükkel. Ajánlott nyersen fogyasztanunk őket, de gyógyító képességeik nagy része főzés után is megmarad.

A kurkuma, fahéj és szegfűszeg nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, melyek segítik az immunrendszer működését. Egy teáskanál az említett fűszerekből elegendő ahhoz, hogy megelőzzük a megfázásos megbetegedéseket. Ételekhez adva, vagy tea formájában elkészítve egyaránt fogyaszthatóak. A fahéjból, korianderből és gyömbérből főzött tea segít a láz leküzdésében.

A bogyós gyümölcsök is gazdagok antioxidánsokban: az áfonya például különösen sokat tartalmaz belőlük. Egy adag bogyós gyümölcs fogyasztása nyers formában sokat segíthet a megfázás megelőzésében: télen válasszuk elsősorban a fagyasztott változatokat.

A forró húsleves is hasznos lehet a megfázás tüneteinek csillapítására. A zabpehely, és a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek serkentik a szervezetünk szerotonin (boldogsághormon) termelését. Az olajos magvak jótékony hatásukat többek között omega-3 zsírsavtartalmuknak köszönhetik: a hidegben védik a bőrt a kiszáradástól, mivel a zsírsejtek erősítik a bőr sejtjeit, melyek így több folyadékot képesek tárolni.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük