Kezdőlap » Egészséges életmód » E vitamin (tokoferol)

E vitamin (tokoferol)

Az E vitamin részt vesz a szervezet fehérje, szénhidrát és zsíranyagcseréjében, valamint a folyadékháztartásban. Javítja a sejtek regenerációs folyamatát, ezért különösen hasznos betegség utáni, legyengült állapotban. Véd a káros hatású szabad gyököktől, vagyis antioxidáns. Óvja az oxidációtól az A vitamint és a többszörösen telítetlen zsírsavakat. Egyetlen molekula E vitamin 200 telítetlen zsírsav molekulát képes megvédeni az oxidációtól.

Az A vitamin ellátottsága javul az E vitamin hatására. A szívroham közben, vagy közvetlen utána beadott E vitamin megóvhatja a szívizmot a további károsodástól. Szívbetegeknek javasolt a fogyasztása, mivel antioxidáns hatása van, sőt megelőzhető vele az érelmeszesedés. Különösen idős embereknek ajánlott immunrendszer erősítő hatása miatt. Jó hatású tüdőbetegség esetén, segítséget nyújthat Parkinson-kórosoknak, mivel enyhíti az izomrángást. Hasznos lehet a spontán vetélések megelőzésében. Jó értágító és alvadásgátló, csökkenti a vérnyomást, vizelethajtó, kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre, a szexuális teljesítőképességre. Megakadályozza a durva hegek képződését, megfiatalítja a bőrt és a hajat. Javítja az izmok teljesítményét, késlelteti kifáradásukat, ezért különösen sportolóknak, testépítőknek ajánlott.

Zsírban oldódik, viszont a szervezetbe kerülő E vitamin 60-70%-a a széklettel távozik. Folyamatos szedése nem előnyös, érdemes hetente 2-3-szor alkalmazni. Szelénnel együtt szedése hatásosabb, mert e két anyag szinergikus hatású. Sok klóros csapvíz fogyasztása következtében megnő az E vitamin szükséglet. Csak fokozatosan, kis mértékben szedjenek E vitamint, akiknek magas a vérnyomása. A szervetlen vassók közömbösíthetik az E vitamin hatását, ezért minimum 8 óra eltéréssel szedjük, szerves kötésű vassónál viszont ez a probléma nem merül fel. E vitamin megtalálható: búzakorpa, búzacsíra, teljes gabonamagvak, szójabab, növényi olajok, brokkoli, spenót, kelbimbó, tojás. magvak.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Egészségesen zöldséggel és gyümölccsel – hány adag szükséges naponta?

A táplálkozástudományi szakértők általában napi (legalább) 5 egységnyi zöldség, vagy gyümölcs fogyasztását ajánlják mindenkinek. Legtöbbünknek …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük